ادمان الانترنت| 14 علامة يمكن من خلالها تشخيص ادمان الانترنت
قد يكون من الصعب معرفة ما هو ادمان الانترنت وما هو غير ذلك. أصبح الاتصال بالإنترنت الآن جزءًا معتادًا من الحياة. يمكن أن يساعد الإنترنت الأشخاص في السفر والتعلم والتحدث مع الآخرين. يمكن للأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة الدردشة عبر الإنترنت وإقامة علاقات جديدة. للأسف، بعض الناس يستخدمون الإنترنت للهروب من حياتهم اليومية. يستخدمه الآخرون للانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر. حتى الأشخاص الذين يتصفحون الإنترنت بأمان قد يعانون عندما يصبح استخدامهم للإنترنت خارج نطاق السيطرة.
أدى تزايد إساءة استخدام الإنترنت إلى قيام خبراء الصحة العقلية بإضافة اضطراب ادمان الانترنت إلى الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية لأن استخدام الإنترنت يمكن أن يحاكي إدمان المخدرات لدى بعض الأشخاص. يمكن لهؤلاء الأشخاص الاستفادة من خطط الرعاية المصممة على غرار العلاج من تعاطي المخدرات.
ما هو إدمان استخدام الإنترنت؟
يشير إدمان استخدام الإنترنت إلى أي سلوك قهري مرتبط بالإنترنت يسبب ضغوطًا على بيئة عملك وأحبائك وأصدقائك وعائلتك، وبالتالي يتدخل في حياتك اليومية. يُعرف أيضًا باسم “استخدام الإنترنت المثير للمشاكل”، و “استخدام الإنترنت القهري”، ويؤدي إدمان استخدام الإنترنت إلى إعطاء الأولوية لنشاطك عبر الإنترنت فوق أي شيء آخر.
يمكن أن ينشأ إدمان استخدام الإنترنت من أي (أو مجموعة من) الأنشطة المتعلقة بالإنترنت، مثل:
- التسوق عبر الانترنت
- ألعاب الإنترنت
- وسائل التواصل الاجتماعي
- إدمان الإباحية على الإنترنت
- التدوين
- رسائل البريد الإلكتروني
قد تستخدم الإنترنت كثيرًا، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك مدمن عليه. تظهر المشكلة عند استخدامك للإنترنت كثيرًا بحيث يبدأ في التدخل في روتينك اليومي. إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إدمان استخدام الإنترنت إلى إعاقات عاطفية ووظيفية وجسدية واجتماعية.
إحصائيات ادمان الانترنت
تكشف الإحصاءات أن هذه القضية مشكلة متنامية في جميع أنحاء العالم. في الولايات المتحدة وأوروبا، يعيش 1.5٪ إلى 8.2٪ من الأشخاص مع هذا الإدمان. وجدت إحدى الدراسات أن 10٪ من الشباب الصينيين يعانون من هذا الإدمان، بينما وجدت دراسة أخرى أن ما يصل إلى 27٪ يعانون منه بالفعل. أشارت دراسة استقصائية عالمية إلى أن 6٪ من الناس على مستوى العالم لديهم إدمان على الإنترنت من نوع ما.
علامات وأعراض ادمان الانترنت
إذا كنت قلقًا من إصابتك أنت أو أحد أفراد أسرتك بإدمان استخدام الإنترنت، فمن المهم التعرف على الأعراض. قم بالإجابة عن الأسئلة التالية وإذا أجبت بنعم على سؤالين أو أكثر – فمن الممكن أن يتم تشخيصك بإدمان استخدام الإنترنت!
- هل تقضي فترات طويلة من وقتك في تصفح الإنترنت أو الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي؟
- هل حاولت تقييد / إيقاف استخدامك ولكن وجدت أنك لا تستطيع ذلك؟
- هل أعرب آخرون عن قلقهم بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟
- هل أهملت مسؤولياتك، فاتتك المواعيد نتيجة الإنترنت؟
- هل أثر استخدامك للإنترنت على أموالك، وحياتك المهنية، ونظافتك الشخصية؟
- هل تحاول إخفاء مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت عن الآخرين؟
- هل تشعر غالبًا بالذنب أو الخجل بشأن الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟
- هل تستخدم الإنترنت كوسيلة للوصول إلى إدمان آخر مثل القمار أو الإباحية؟
- هل تشعر أن وسائل التواصل الاجتماعي هي مصدرك الحقيقي الوحيد للتفاعل البشري والدعم؟
- هل تشعر أنك غير قادر على إقامة اتصال حقيقي مع العالم الخارجي؟
- هل تشعر بالقلق وسرعة الانفعال والاستياء عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت؟
- هل تعزل نفسك وتتجنب الأحداث الاجتماعية الواقعية لأنك تشعر بعدم القدرة على التأقلم؟
- هل أثر وقتك على الإنترنت سلبًا على العلاقات مع العائلة والأصدقاء؟
- هل تشعر بأنك تفتقر إلى الهدف في الحياة بدون الإنترنت؟
يفيدك أيضًا الإطلاع على:
أسباب ادمان الانترنت
يمكن أن تتضمن بعض أسباب هذا الإدمان استخدام الإنترنت كثيرًا كطفل وعدم وجود أحد الوالدين يشاهد الاستخدام عبر الإنترنت. يواجه الأشخاص الذين تعرضوا لحدث صادم مؤخرًا أو مستويات عالية من التوتر أو اضطراب تعاطي المخدرات خطرًا كبيرًا للإصابة بهذا النوع من الإدمان. عوامل الخطر الأخرى هي:
- أن تكون ذكرا
- الإصابة بحالة صحية عقلية
- الإصابة بمزاج سيء
- وجود وقت اجتماعي محدود
- الصراع الأسري
آثار ادمان الانترنت
تظهر الأبحاث أن ادمان الانترنت يؤثر على الدماغ. قد يعرض الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً عبر الإنترنت ما يلي:
- ارتفاعات الدوبامين التي تشبه تلك التي يسببها تعاطي المخدرات
- كميات غير طبيعية من المادة الرمادية والبيضاء في الدماغ
- نشاط الدماغ المتغير فيما يتعلق بالتحكم في الانفعالات والتنسيق الحركي
يعتقد بعض الخبراء أن الاستخدام المزمن والثقيل للإنترنت يمكن أن يغير الشخصية ويجعل الناس أكثر عدوانية أو عبثًا أو اندفاعًا.
حتى الأشخاص الذين لا يعانون من ادمان الانترنت يمكن تغييرهم عن طريق الاستخدام المنتظم للإنترنت. قال العديد من الأشخاص إن استخدامهم للإنترنت قد غيّر مدى انتباههم، لذلك يصعب عليهم تذكر المعلومات.
يمكن أن تكون آثار ادمان الانترنت جسدية أيضًا. يؤدي قضاء المزيد من الوقت عبر الإنترنت إلى مزيد من الوقت في الجلوس وتأثيرات جسدية مثل:
- زيادة الوزن
- تيبس الأطراف
- آلام الظهر أو الكتف
- نظر ضعيف
- متلازمة النفق الرسغي (نتيجة ضغط على عصب المعصم)
بشكل عام، من المرجح أن يظل الأشخاص الذين يعانون من ادمان الانترنت غير نشطين لفترات طويلة من الزمن. يمكن للأشخاص تجنب الآثار الصحية السلبية لاستخدام الإنترنت من خلال أخذ فترات راحة منتظمة من الاستخدام والمشاركة في النشاط البدني.
الانسحاب من ادمان الانترنت
في الأصل، يشير “الانسحاب” إلى التغييرات التي تسببها نهاية استخدام المواد. لا يسبب ادمان الانترنت أعراض الانسحاب مثل المخدرات والكحول، ولكن لا يزال من الممكن أن يسبب أعراض الانسحاب.
في هذه الحالة، يؤثر الانسحاب بشكل رئيسي على الحالة المزاجية والإدراك. قد يشعر الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت بانتظام بالملل والقلق عندما لا يكونون متصلين بالإنترنت. تشمل الأعراض الأخرى:
- قلق
- مزاج مكتئب
- ارتفاع معدل ضربات القلب
في إحدى الحالات المتطرفة، كان الشخص الذي قضى ثماني ساعات يوميًا يلعب نفس اللعبة عبر الإنترنت لأكثر من عامين يعاني من الذهان بعد التوقف عن استخدام الإنترنت.
ادمان الانترنت والاضطرابات المصاحبة
من الشائع رؤية ادمان الانترنت والاكتئاب معًا، وكذلك ادمان الانترنت والقلق. وجدت دراسة كورية أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق بخمس مرات ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة بمقدار ستة أضعاف من الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت باعتدال.
كل اضطراب يمكن أن يسبب الآخر. من المرجح أن يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق بعيدين اجتماعيًا ومعزولين، مما يجعل الإنترنت المنفذ الاجتماعي الوحيد لهم. يزيد هذا التأثير من فرصة تكوين الإدمان. أيضًا، يمكن للأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت كثيرًا أن يصابوا بالقلق والاكتئاب كرد فعل للتوتر الناجم عن الإفراط في استخدامهم.
تشير الأبحاث إلى أن اضطرابات تعاطي المخدرات غالبًا ما تسبق ادمان الانترنت، خاصة عند الشباب والمراهقين، ولكن العكس يمكن أن يكون صحيحًا أيضًا. قد يبدأ الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت لفترات طويلة في استخدام مادة واحدة من المواد المخدرة أو أكثر لتحسين استخدامهم للإنترنت والبقاء مستيقظين ومشاركين عبر الإنترنت مع الآخرين.
علاج ادمان الانترنت
يمكن أن تساعد أنواع العلاجات التالية في علاج إدمان استخدام الإنترنت:
- علاجات اليقظة
- العلاج بالفن والموسيقى
- اليوجا والتأمل
- اللياقة البدنية والتدليك
- العلاج الجماعي
- العلاج السلوكي المعرفي
- تقنيات منع الانتكاس
