برنامج أقلعت عن التدخين
سعر الخدمة : 1200 جنيه
عدد الجلسات 4 جلسات
طريقة الخدمة: زيارة أو أونلاين
مصر: العباسية / المهندسين
مقدمة
برنامج أقلعت عن التدخين هو البرنامج الأقوى في المساعدة على التوقف عن أسوء العادات وأشدها تأثيراً على الصحة، ألا وهي التدخين، هو يد العون الذي نمدها إليك لتنضم إلينا من خلاله وتتخلص معنا من معاناتك في التعلق بهذه العادة، كل ما عليك هو التواصل معنا بعد قراءتك لهذا المقال الذي حرصنا أن نعرفك من خلاله على كل ما يدور حول البرنامج، فكن معنا للنهاية.
عن برنامج أقلعت عن التدخين
يعد البرنامج برنامج الإقلاع عن التدخين الأقوى بين البرامج والتطبيقات الشائعة، فهو برنامج شامل لكل ما تحتاجه في رحلتك بالإقلاع، يشمل التشخيص الدقيق، والعلاج الأنسب، والمتابعة الدقيقة المنتظمة لنهاية الطريق.
إلام يهدف برنامج أقلعت عن التدخين؟
لا شك أن التدخين هو أسوء العادات التي تشير الكثير من الدراسات والبراهين العلمية إليه بأصابع الاتهام في التسبب بثلث حالات الوفاة بالسرطان، وربع الوفيات بالنوبات القلبية المميتة أيضاً، لذا يهدف البرنامج إلى مساعدة المدخنين على الإقلاع بنجاح، وبسهولة تامة، وفق أسس علمية وإشراف طبي، ومتابعة تساعد على التخلص من كافة أعراض الانسحاب، لذا لا تردد؛ فنحن معك من الخطوة الأولى وحتى النهاية.
أهم مكونات البرنامج
يتكون البرنامج من عدة عناصر أساسية هامة، لمساعدتك على تخطي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين، نوجزها لك بالسطور التالية:
التقييم لحالة المدمن
يعد التقييم الدقيق لحالة الراغب بالتعافي من إدمان التدخين أهم مراحل العلاج، والذي يمكننا من خلاله تحديد شدة الإدمان المدخن على النيكوتين من خلال الاختبارات النفسية المتعددة، إضافةً إلى:
- التقييم لوظائف التنفس ومدى ما لحقها من الأضرار.
- التقييم لوظائف القلب ومدى تأثره بالتدخين.
- التقييم لكتلة الجسم.
العلاج النفسي
العلاج المعرفي السلوكي :
ببرنامج أقلعت عن التدخين نساعدك على تخطي مرحلة الإدمان عن طريق العلاج النفسي المتمثل في العلاج السلوكي المعرفي، المساعد على تغيير التفكير وإعادة الهيكلة الصحيحة له، إضافةً لتعلم الكثير من السلوكيات الهادفة الإيجابية الجديدة، يتم ذلك بشكل فردي أو جماعي، بهدف المساعدة على تغيير السلوك للمدخن، وتغيير عاداته المرتبطة بالتدخين، مما يساعد على سهولة الإقلاع، كما يهدف للتالي أيضاً:
- الاستعداد لمواجهة التحدي المتوقع بطريقك للإقلاع، عن طريق فهم المزيد عن النيكوتين، والاستراتيجيات المتعلقة بالإقلاع عن التدخين، والتعامل مع أعراض الانسحاب.
- يساعد العلاج السلوكي المعرفي على التعلم من خلال انتكاسات الآخرين، لتجنب الوقوع بنفس الأخطاء، والحد من خطر التعرض للانتكاس أيضاً.
- يدعم العلاج السلوكي المعرفي ببرنامج أقلعت عن التدخين تطوير أنماط التفكير الإيجابي، للمرور من فترة العلاج بسلام ونجاح.
- تدريب المدمن على فنية الاسترخاء، والتدريب السلوكي الجيد لمنع زيادة الوزن، بالتركيز على العادات الصحية السليمة بالطعام، وممارسة الرياضة، والعمل على زيادة الأنشطة البدنية.
العلاج الدوائي
تعد الأدوية أحد العناصر الهامة، والخيارات المطروحة ببرنامج أقلعت عن التدخين، فمادة النيكوتين المسببة بإدمان بالسجائر ذات أثر كبير بالدماغ، وهو ما يدفع المدمنين إلى الحصول على المزيد منه، وبالتالي يتسبب بالكثير من الأعراض الانسحابية المزعجة عند التوقف على التدخين، لذا يحتاج الطبيب المعالج تقديم بدائل النيكوتين عن طريق الأدوية للحد من حدة الأعراض، حيث يوفر الدواء البديل النيكوتين الخالي من القطران وأول أكسيد الكربون والمواد السامة بنسب أقل من الموجودة بتبغ الدخان، مثل:
بدائل النيكوتين
بخاخات الأنف، واللاصقات الجلدية، واللبان التعويضي للنيكوتين، أو الحبوب الموضوعة تحت اللسان، يختار الطبيب منها ما يناسب حالة كل مريض، مع مراعاة عدم مناسبة هذ البدائل للحامل والموضع، ومن هم دون الثامنة عشر، وكذلك مرضى ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب كالذبحة الصدرية، وكذلك المصابين بقرحة المعدة، الجدير بالذكر أن مدة العلاج بهذه البدائل تتراوح بين 8 إلى 12 أسبوع قبل التقليل التدريجي والتوقف النهائي للتدخين.
الفارينكلين
اسمه التجاري (تشامبيكس) وهو أحد الأدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين، حيث يقلل من الرغبة الشديدة لتناول النيكوتين مثل العلاج بالبدائل، إلا أنه يمنع أيضاً المستقبلات المعززة للتدخين، التي ترفع من اشتهاء المدخن للتدخين، وبأغلب الأحيان يستمر العلاج به لـ 12 أسبوعاً، غير أن الطبيب قد يرى مد المدة ببعض الحالات عند الضرورة.
أقراص الزيبان أو البيبروبيون
هو أحد الأدوية المستخدمة بالأصل في علاج الاكتاب، إلا أنه أثبت فعاليته ودوره الهام في المساعدة على الإقلاع عن التدخين ببرنامج أقلعت عن التدخين، لذا يستخدمه الأطباء والمختصين بالبرنامج لمدة تتراوح بين 7 أسابيع إلى 9 أسابيع.
الجدير بالذكر: أن الكثير من الدراسات والأبحاث تشير إلى دور السجائر الإلكترونية الإيجابي المساعد في الإقلاع عن التدخين.
العلاجات البديلة
نقدم لك من خلال برنامج أقلعت عن التدخين الكثير من الدعم عن طريق التواجد بمجموعات العلاج الجماعي، كأحد أهم خطوات العلاج البديل، إضافةً إلى التدريب على تمارين الاسترخاء، والمساعدة على الانتظام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
الدعم الأسري
يساعدك البرنامج على تحديد وشرح كيفية تقديم الدعم لأفراد أسرتك الراغبين في التوقف عن التدخين، كما يساعدك على فهم السلوكيات السليمة بالدعم كعدم الانتقاد، والتقبل التام والتقدير لما يقوم به المدمن من محاولات للتعافي، إضافةً إلى:
- التحديد الدقيق لقدر الدعم الاجتماعي المقدم لك عند بدء محاولة الإقلاع عن التدخين.
- التفهم لكل ما ستمر به من تغيرات نفسية وجسدية خلال فترة الإقلاع.
- توضيح أهمية وجود شبكة اجتماعية غير مدخنة حول الشخص الراغب بالإقلاع.
ما هي الأعراض بعد ترك التدخين؟
تتمثل الأعراض الإنسحابية للنيكوتين في الكثير من الأعراض، أشهرها:
- الصداع، والعصبية.
- الكآبة، والرغبة بالتدخين.
- التوتر، والصعوبة بالتركيز.
- زيادة الشهية لتناول الطعام، وزيادة الوزن.
- العدوانية والانفعالية.
- التململ والقلق.
متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟
تشير الكثير من الدراسات والأبحاث إلى أن أعراض الإنسحاب لمادة النيكوتين مؤقتة، تختفي بالغالب بفترة تتراوح بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع، غير أن عرض الشعور بالرغبة بالتدخين قد يستمر لأطول من ذلك.
متى تنتهي الرغبة في التدخين بعد الإقلاع؟
تختلف مدة انتهاء الرغبة بالتدخين من شخص لآخر، وفقاً للكثير من العوامل، مثل مدة التدخين ومقداره، ومدى التعلق النفسي به، ومقدار القوة والعزيمة، والدعم الخارجي من الأهل والأصدقاء والمحيطين به.
كيف يمكنني أن اقلع عن التدخين؟
يعد انضمامك لبرنامجنا أسلم الطرق وأشدها أماناً للإقلاع عن التدخين، إضافة لإتباع الإرشادات والنصائح التالية:
- الإتباع الدقيق لخطوات البرنامج ونصائح المقيمين عليه.
- الالتزام باستخدام بدائل النيكوتين.
- التجنب التام لمثيرات الرغبة بالتدخين.
- التأخير في الاستسلام بالرغبة للتدخين، والعمل على إلهاء النفس عنه.
- المضغ لشيء ما سواءً كان هذا علكةً، أو حلوى، أو جزر نيء، أو مكسرات، أو بذور عباد الشمس.
- لا تستجيب لوساوس نفسك بأنك ستكتفي بواحدة فقط فهي البداية للعودة للتدخين من جديد.
- المحافظة على النشاط البدني، والقيام ببعض الأعمال والأنشطة.
- ممارسة أساليب الاسترخاء، وطلب التعزيزات.
- الحصول على الدعم بالمعلومات الخاصة بالإقلاع من شبكات الإنترنت.
- الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية.
- تذكير النفس بمنافع ترك التدخين على الصحة النفسية والجسدية.