8 مشروبات تساعد على النوم بسرعة
هل يوجد مشروبات تساعد على النوم بسرعة؟ قد يعاني الكثير من اضطرابات النوم ومشاكل الأرق المستمرة، وقد يكون السبب فيها: إصابة الشخص بضغوط نفسية وعصبية كثيرة، بجانب التفكير بشكل زائد، حيث تؤدى مشاكل الأرق الناتجة عن التوتر وزيادة القلق إلى التأثير على الصحة العامة للجسم، فضلًا عن حرمان الجسم من المدة المناسبة اليومية من النوم، لذا يبحث العديد عن مشروبات أو سوائل تساعدهم على النوم بسرعة وهدوء، وذلك بعيداً عن الأدوية والعقاقير الطبية، لأن هذه المشروبات تسهل مهمة النوم ليلاً، حيث ينصح أطباء مركز نفسي أونلاين بتناولها قبل الذهاب إلى الفراش، وفي هذه المقال، سنتحدث سويًا عن أهم هذه المشروبات.
ما هي أسباب الأرق واضطراب النوم ؟
قبل البحث عن أفضل مشروبات تساعد على النوم بسرعة، فإنه ينبغى أن نتعرف على الأسباب التى أدت إلى ظهور مشاكل النوم والإصابة بالأرق، ونذكر منها على سبيل المثال لا الحصر ما يلى:
-
مشاهدة التلفزيون والتعامل مع الأجهزة الإلكترونية
إن مشاهدة التلفزيون، واستخدام الهاتف المحمول، وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، قد يؤدي إلى تثبيط هرمونات معينة بالجسم، مثل هرمون الميلاتونين، وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن النوم بشكل طبيعى، مما يعطي إشارة للمخ، ويخدعه بأنه ما زال في فترة النهار.
-
الإفراط فى تناول الماء وبعض المشروبات والأطعمة
يؤدى الإفراط في تناول المياه وبعض المشروبات أو الأطعمة قبل الذهاب إلى السرير إلى إضطرابات النوم، علاوة على أنها تسبب ظهور أعراض القلق والتوتر والأرق، مثل: المشروبات التى تحتوى على الكافيين، كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، وهذه لا تندرج تحت مشروبات تساعد على النوم بسرعة.
-
الإكثار من المشروبات الكحولية
يعد تناول المشروبات الكحولية أحد أبرز الأسباب المؤدية إلى الأرق وكثرة الذهاب إلى دورة المياه ليلًا، كما أنها قد تتسبب فى التأثير على الجهاز التنفسي، وهذا بدوره يؤثر على جودة النوم، لذا يؤكد أطباء مركز نفسي أونلاين على وجود مشروبات تساعد على النوم بسرعة.
كيف يمكن التخلص من مشاكل النوم والأرق؟
يوضح الأطباء وفقاً لدراسات عديدة كانت قد أجريت في أوقات سابقة، أنه يمكن التخلص من مشكلة الأرق وإضطرابات النوم إذا ما تم توفير بيئة مثالية وتساعد على الإسترخاء والراحة للشخص، والتى قد يكون فيها الآتى:
- تصبح غرفة النوم مهيأة ومعدة بشكل كبير للاسترخاء عن طريق إغلاق الإضاءة.
- ذات درجة حرارة مناسبة و ابتعاد الشخص عن الهاتف المحمول.
- كما أنها تؤدى إلى التخلص من الأرق.
- تناول مشروبات تساعد على النوم بسرعة، والتي قد تفيد الجسم وتساعده على الراحة والاسترخاء.
مشروبات تساعد على النوم بسرعة من مركز نفسي أونلاين:
يوضح مركز نفسي أونلاين أنه يمكن التخلص من الأرق واضطرابات النوم، وذلك من خلال توافر مشروبات تساعد على النوم بسرعة، وتساعد على الاسترخاء والراحة النفسية، ومن أبرز هذه المشروبات ما يلي:
-
اليانسون:
هو أحد أشهر المشروبات والأعشاب التي تساعد على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد على التخلص من التوتر والاسترخاء على الإطلاق، كما يساعد فى تعزيز النوم، كما ينصح بتحلية اليانسون عن طريق العسل وليس السكر، و تناوله وذلك قبل الذهاب إلى النوم بمدة لا تقل عن ساعة.
-
البابونج:
هو أحد المشروبات العشبية التي يتم غليها، وبعد ذلك يتم شربها، فهي تساعد على الحصول على قسط مناسب من النوم، وتساهم في التخلص من اضطرابات النوم والأرق، وأكدت أبرز الدراسات الطبية؛ أن عشبة البابونج من أفضل مشروبات تساعد على النوم بسرعة، والتخلص من القلق ومشاكل الإكتئاب.
-
الحليب الدافىء:
يمكن الحصول على قسط كاف من النوم، من خلال تناول كوبًا من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى النوم، فهو من المشروبات التي تحتوي على أحماض أمينية مثل: التربتوفان، والتي تساعد على التخلص من الأرق أثناء الليل، كما أنه يتمتع بفوائد عديدة أخرى للجسم بشكل عام.
-
النعناع:
يعد النعناع أحد أشهر المشروبات التي تعمل على التخفيف من حدة التوتر، وتساعد في التقليل من مشاكل النوم، فهو مهدئ طبيعي للأعصاب، كما يفيد الجهاز الهضمي، و يحارب الانتفاخ، ويقي من مشاكل عسر الهضم، علاوة على أنه يخفف من أعراض مشكلة القولون العصبي، وبالتالي يساعد على النوم الهادئ.
-
الزنجبيل:
يعد مشروب الزنجبيل أحد الأعشاب التي تلعب دورًا هامًا في: تهدئة الأعصاب، ومحاربة التهابات الحلق واللوزتين، فضلاً عن أنه يعمل على تخليص الإنسان من مشاكل الأرق، ويمكن تناوله من خلال تحليته بالعسل، كما يمكن أن يتم وضع شرائح زنجبيل طازج في ماء مغلي.
-
عصير الموز:
هو أحد المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم، بجانب احتوائه على حمض التربتوفان وهرمون السيروتونين، وجميعها عناصر مهمة لتنظيم عملية النوم، وللحصول على أقصى فائدة منه، فيمكن مزجه بالحليب و تناوله قبل الذهاب إلى النوم بفترة كافية، مع تحليته بالعسل.
الخلاصة:
في النهاية، نتمنى أن نكون قد وفينا لزوار موقع نفسي أونلاين بالمطلوب بشأن البحث عن مشروبات تساعد على النوم بسرعة، ونود أن نُشير إلى أن المشروبات السابقة يمكن ألا تأتي بنتيجة، وفي هذه الحالة لابد أن تحجز جلسة أونلاين أو تحضر إلى المركز ليتم عرضك على أطبائنا.
المصادر :
