كيفية تقبل الذات في 4 خطوات
لكل منا معاركه الخاصة في كيفية تقبل الذات، فهي من العمليات التي يمكن أن تكون معقدة، و لأنها ضرورية للصحة النفسية والعاطفية والعقلية، فهي تُعد سلاح ذو حدين، لأن قبول الذات يشمل عيوبك ومميزاتك، و إيجابياتك وسلبياتك، وهي عملية نفسية متكاملة تشمل حب النفس وتقبلها كما هي، كما تعلمك أن تكون فريدًا ومميزًا.
لهذا؛ يبحث الكثير عن الطرق والوسائل التي تساعدهم في ذلك، فنجد منصات ومواقع وتطبيقات إلكترونية متعددة تنادي بالعلاج الفاعل لتقبل الذات، كما نجد أطباء يعلنون عن الشيء ذاته.
لذلك؛ نؤكد على كل من يرغب في سلك الاتجاه السليم منذ البداية، أن يدرس ويحلل ويسأل ويتأكد من مدى مصداقية وموثوقية الجهة المعالجة، ومن ضمن وسائل التأكد هذه، المعرفة، فتعالوا نتعرف سويًا عبر هذه المقالة على ماهية وطرق تقبل الذات.
أهم الوسائل في كيفية تقبل الذات:
-
حدد نقاط قوتك
من الأمور الهامة في وضع قدمك على بداية الطريق لتقبل ذاتك، أن تعرف جيدًا نقاط القوة والسمات التي تتمتع بها، وذلك لتحقيق التوازن النفسي في قبول الأمور التي تقلل من قيمتك في نظرك، ويساعدك الاعتراف بعوامل ونقاط قوتك في تغيير الصورة الذهنية عن نفسك، ويمكن القيام بذلك من خلال كتابة قائمة بنقاط قوتك أو ترديدها بشكل يومي، كأشياء مثل: أنا قوي، وأنا موهوب، وأنا محب للسلام، وأنا مُبدع في حل المشاكل، وهكذا.
-
فكر بإيجابية
يمكن تحديد جميع الأفكار السلبية التي تنتابك من حين لآخر، وتحول تلك الأفكار إلى أفكار إيجابية تزيد من صفائك الذهني، فلا تكن متعجرفًا بحق نفسك، ولا تكن قاسيًا على نفسك بمقارنتها بالآخرين، فمن المهم لعقلك وعاطفتك وحالتك المزاجية، أن تُسكِت ذلك الصوت الداخلي، الذي ينتقد أفعالك وتصرفاتك باستمرار، فكلما وقعت في ذلك الفخ، لابد أن تتحرر منه سريعًأ وتحوله لما في صالحك، وإن لم تستطع التغلب على ذلك، يمكننا مساعدتك وتوفير العلاج المناسب لك.
-
مارس التسامح
تقبل ذاتك، ومسامحة نفسك على أخطاء الماضي، والتقليل من جلد الذات باستمرار، سيجعل منك شخصًا قادراً على التعامل بأريحية مع أي أحداث أو مشاكل قد تواجهك في حياتك، لأننا في كثير من الأحيان، نحكم على أنفسنا بناًء على توقعات متحيزة وغير واقعية، وهذا أحد أسباب خلق المعاناة والآلام النفسية، لأن الأحداث يمكن أن تكون خارجة عن إرادتنا، وهنا؛ لابد أن تسامح نفسك وأنت مقتنع بذلك، لأنك لست مثاليًا ولا إله، أنت بشر، تُخطئ وتُصيب.
-
زُر معالج نفسي
إذا شعرت أن الأمور السابقة لم تفيدك بالقدر الكافي، وأنك ليست على ما يرام في إدراك ومعرفة كيفية تقبل الذات، فأنت على موعد مع برامج ومعالجو مركز نفسي أونلاين، فهو المركز الأشهر على الإطلاق في إمدادك بأحدث البرامج النفسية المعتمدة في قبول الذات، لأنه يضم نخبة من أكفأ وأنجح الأطباء والخبراء والاستشاريين النفسيين، الذين لا يبخلون بأي جهد في تقديم خدمات على أعلى مستوى من الجودة سواء عبر موقعنا الإلكتروني أو من خلال الحضور.
برامج “نفسي” في كيفية تقبل الذات:
شعورك بالارتياح لكل ما فيك، هو من أساسيات تقبل الذات ، فهي العملية التي تجعلك تحب نفسك وتقبلها من الداخل والخارج، وهنا؛ يتعلق الأمر بتخليك عن كل ما لا يمكنك تغييره، وأن تقدر كل الأشياء التي تشعرك بالامتنان والرضا، وتشمل هذه الأشياء (ما تحب وما تكره)، وينتج عن ذلك تحويل تركيزك من اللوم والأسف إلى الرحمة والتسامح، وقد تكون عملية كيفية تقبل الذات ومعرفة كيف تكون على ما يرام من الأمور التي قد تكون شاقة ومرهقة نفسيًا، إلا أن موقع “نفسي أونلاين” سيمدك ببعض البرامج التي يمكنك بها قبول نفسك والافتخار بها، وتتركز هذه البرامج في:
- برنامج القاهر لعلاج الوسواس القهري
- برنامج ابتسامة لعلاج الاكتئاب
- برنامج ثقة لعلاج الرهاب الاجتماعي
ختامًا:
بعد أن حصلت على فكرة سريعة عن أهم طرق كيفية تقبل الذات، فإننا متيقنون أنك ستبحث عن مركز أو عيادة نفسية متخصصة موثوقة ومعتمدة، وهنا؛ نزيح لك الستار عن أهم وأفضل المراكز الدولية المتخصصة في تقديم البرامج العلاجية المعتمدة عالميًا، كل ما عليك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني أو أرقام الهاتف أو زيارة أقرب فرع لك في مصر أو الإمارات أو السعودية أو إنجلترا.
المصادر:
