كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية نهائيًّا
كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة أصبح ما يشغل الطلاب في الوقت الحالي بعد ظهور نتيجة الشهادة الثانوية، وانتشرت حالة من اليأس والحزن بينهم، على الرغم من كون تلك المرحلة ضرورية إلا أنها قد تتسبب في تراكمات سلبية واكتئاب، ومن خلال مركزنا النفسي سنساعدك في التخلص من تلك المشاعر السلبية والتمكن من النظر إلى المستقبل بصورة إيجابية أفضل.
كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية
في الواقع تتسبب الحالة النفسية لطلاب الثانوية العامة في التعرض للاكتئاب والضيق، وعدم التمكن من أخذ خطوة إيجابية نحو المستقبل والحياة الجامعية فيما بعد، ومع ذلك يجب على كل طالب وطالبة السعي نحو تحقيق الـ 5 خطوات التالية التي تجيب عن سؤال كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة:
التفكير الإيجابي
يجب على كل طالب وطالبة الحرص على التحلي بالتفكير الإيجابي والنظرة التفاؤلية، عن طريق البدء في وضع الخطط البديلة والتخطيط للمستقبل.
المشاركة داخل النشاطات التطوعية
من الضروري أن يسعى كل طال وطالب لعمل على المشاركة في النشاطات والأعمال التطوعية؛ نظرًا لمساهمتها في زيادة الثقة في النفس لدى الأفراد ودعمهم لتقدير ذاتهم.
تحديد أهداف جديدة قابلة للتحقيق
مراعاة البدء في تحديد مجموعة من الأهداف الأخرى، بحيث يكون أن تكون قابلة للتحقيق، من خلال تحديد الطالب أو الطالبة هدف محدد، حتى وإن بدا صغيرًا، ويسعوا إلى بلوغه بهدف استعادة تقدير الذات واحترامها والثقة في النفس مرة أخرى.
الحصول على الدعم
الحرص على تقديم كل أنواع الدعم لطلاب الثانوية العامة، عن طريق تشجيعهم على بلوغ أهدافهم المستقبلية، والابتعاد عن إحباطهم، مع إقناعهم بصورة مستمرة أن مرحلة الثانوية العامة ليس نهاية العالم أو معيار للنجاح والفشل في المستقبل.
الانخراط مع الأصدقاء
مراعاة الانخراط مجددًا مع الأصدقاء من خلال التخطيط لقضاء نزهة مميزة، حيث يتسبب اكتئاب الثانوية العامة في الانعزال عن النفس، وعن الجميع مثل: الأهل والأقارب، والأصدقاء، ولذلك دائمًا ما ينصح بقضاء الوقت برفقتهم للتخلص من الاكتئاب وتجديد الطاقة والحماس مرة أخرى.
تابع المزيد :- نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة
أعراض الاكتئاب لدى طلاب الثانوية العامة
يتسبب ضغط الثانوية العامة في الإصابة بالاكتئاب واليأس، بحيث تظهر مجموعة من الأعراض على الطلاب، والآتي بيان تفصيلي بكل عرض منهم على حدة:
- الإصابة باضطرابات النوم وتظهر في صورة أرق مستمر.
- التعرض لنوبات الهيستريا والغضب.
- المعاناة من تقلبات الشهية وتظهر في انعدام الشهية تجاه الطعام أو الإفراط بتناوله.
- الإصابة بالقلق والتوتر المستمرين.
- المعاناة من التغيرات الحادة في المزاج والحالة النفسية.
- التعرض لرؤية الكوابيس والأحلام السيئة بصورة متكررة.
- المعاناة من نوبات البكاء المستمرة لاسيما عند الفتيات.
تابع المزيد :- التربية الخاصة وظائفها وأهدافها ودورها في تنمية المجتمع
كيف أتخلص من توتر الثانوية العامة؟
إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة وما يصاحبه من أعراض بشكل نهائي، فإنه يمكن علاج التوتر والقلق من الثانوية العامة عبر اتباع مجموعة من الإرشادات والتي تتمثل في النقاط التالية:
انتظار النتيجة دون توقعات
مراعاة الابتعاد عن مراجعة الأخطاء الذي قام الطالب بارتكابها خلال الامتحانات بصورة مستمرة، وأيضًا تجنب تخمين المجموع الخاص به، وذلك لاحتمالية عدم صحة كل تلك الاحتمالات، بل وستسبب في زيادة الخوف والتوتر والقلق بصورة أكبر لدى الطالب، لذا كل ما عليه التحلي بالصبر وانتظار النتيجة.
تجنب المقارنة
الحرص على الابتعاد عن مقارنة الطالب لنفسه بالآخرين، وذلك لأن جميعنا مختلفون وكل منا لديه شخصية وعقل وطريق مختلفون، وفي النهاية يجب أن يعرف الطالب طريقة الذي سيسير فيه وكيف ينجح به، حتى وإن كان مختلف تمامًا عما كان يرجو تحقيقه.
الاستمتاع بالوقت
من المهم أن يسعى كل طالب إلى الاستمتاع بوقته قدر الإمكان، وذلك قبل ظهور نتيجة الشهادة الثانوية والدخول إلى الحياة الجامعية، حتى يتمكن من نسيان كافة الذكريات السيئة وليالي الضغط والقلق والتوتر، واستعادة الطاقة والحماس لبلوغ وتحقيق أهداف جديدة.
الخطط البديلة
من الضروري أن يرسم الطالب لنفسه خطط بديلة بحيث تكون مختلفة عما يرغب به، بغض النظر عما إذا تمكن من الحصول على مجموع مرتفع أم لا، حيث تساهم الخطط البديلة في إكساب الطالب الثقة في القدرة على تحقيق أهداف أخرى، كما تعمل على استقباله النتيجة بهدوء دون قلق أو اضطراب.
لا توجد كليات قمة وقاع
من المهم أن يدرك كل طالب وطالبة أنه ليس هناك ما يسمى بكلية قمة وكلية قاع، بل توجد قمة في كل المجالات والشخص المجتهد والنجاح هو من يسعى إلى الوصول إليها في أي طريق كان، فالشيء الوحيد الذي يميز كل طالب عن غيره من الطلاب هو سعيه وتفوقه واجتهاده.
تجنب التوتر
لن يتسبب التوتر سوى في ظهور الأعراض الجسدية والاضطرابات الصحية للطالب، لذا يجب أن يضع كل طالب التوتر جانبًا ويدرك أن الصحة النفسية أهم مقارنة من التفوق بشخصية مضطربة تعاني من القلق.
قد يهمك :- ما هو التوحد ؟ وما هي أسبابه وما طرق علاجه الفعالة؟
دور الأسرة في كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية
بالطبع تلعب الأسرة دورًا مهمًا في كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة لدى الطلاب، حيث يجب أن يكون دور كل فرد من أفراد الأسرة تجاه طالب أو طالبة الثانوية العامة كما يلي:
- يجب على الأسرة غرس فكرة أن مرحلة الثانوية العامة ليست نهاية الحياة داخل أبنائهم.
- من الضروري ألا يرتبط حب ودعم ورضى الأسرة على الابن بالمجموع المرتفع.
- مراعاة غرس فكرة عدم وجود كلية قمة داخل الابن، وأن القمة هي التي سيصل إليها عند تميزه واجتهاده في أي مجال دراسي.
- الحرص على تعليم الابن أن تطوير الذات والحرص على اكتساب مهارات وقدرات جديدة هو النجاح الحقيقي.
- مراعاة احتواء الابن وتقديم كافة أنواع الدعم له وتجنب النقد والتجريح المتعلق بالثانوية العامة.
- الحرص على احترام قرار الطالب فيما يريد دراسته حتى وإن تمكن من الحصول على مجموع مرتفع.
- تجنب الأنانية وإرغام الابن على تحقيق رغبات الأسرة التي تتعارض مع رغباته.
- مراعاة النصح والدعم والإرشاد من قبل الأسرة في جميع قرارات ورغبات الطالب.
شاهد المزيد :- أعراض انفصام الشخصية وأنواعه ومراحل تطوره وعلاجه
نصائح لطلاب الثانوية العامة
هناك مجموعة من النصائح التي يجب على كل طالب وطالبة في طريقهم لدخول الثانوية العامة معرفتها، لتجنب الإصابة بالإحباط والاكتئاب فيما بعد، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- مراعاة معرفة أن مرحلة الثانوية العامة مرحلة تعليمية مثل كافة المراحل، لذا يجب تجنب الإصابة باليأس والإحباط وتقييم الذات بصورة سلبية لعدم حصولها على نسبة الـ 99% أو الدخول لكلية الهندسة أو الطب.
- القمة مختلفة من شخص لآخر، والقمة هو المجال الذي يتميز ويبدع ويبرع الطالب بها.
- ضرورة معرفة الطالب لحلمه وشغفه وما هو مميز به.
- مراعاة حب الذات دون شروط وتجنب الأنانية.
- معرفة أن المجموع المرتفع ليس من الضروري أن يكون سبب تحقيق النجاح في الحياة.
- إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا، فلن يضيع الله اجتهاد وسعي وإرهاق الطالب، بل سيسعى به إلى ما هو أفضل له.
- الحرص على معرفة أن الثانوية العامة ليست نهاية المطاف، وأن الحياة ما زالت مليئة بالكثير من التحديات.
الثانوية العامة مرحلة من الضروري أن يمر بها كل طالب وطالبة في حياتهم، وعدم النجاح بها أو الحصول على المجموع المرتفع والدخول إلى الكلية القمة ليس من الضروري أن يؤدي لاكتئاب وتشاؤم تجاه المستقبل، لذا يجب على كل طالب وطالب معرفة كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة وعدم تركها تؤثر على مستقبلهم والبدء في تحقيق النجاح في أي طريق.
