الاكتئاب المبتسم تعريفه واسبابه واعراضه وعلاجه
الاكتئاب المبتسم مصطلح طبي أُطلق من قبل الأطباء النفسيين، لوصف الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب ولكنهم يخفونه تحت حياة ناجحة خالية من الأخطاء، لذا يعتبر المصابون بتلك الحالة أكثر عرضة للانتحار أو الإقدام على أفعال مؤذية للنفس، لذا نتناول الحديث عن تلك الحالة بشيء من التفصيل عبر السطور التالية.
الاكتئاب المبتسم
يسمى أيضًا بحالة الاكتئاب الصامت وهو مصطلح طبي يستخدم من قبل الأطباء النفسيين لوصف حالات المصابين بالاكتئاب المزمن، ولكنهم يخفون أعراضه ولا يظهرونها للآخرين من حولهم، بحيث يظهرون في صورة مثالية وكأنهم يملكون حياة وردية وسعيدة، وهناك نوعين من الاكتئاب الذي يخفيه المصابون به وراء ابتسامتهم، وهما:
الاكتئاب الحاد
هو حالة مرضية نفسية يشعر المصاب خلالها بالحزن واليأس، وفقدان الشغف تجاه الأمور التي كانت مصدر السعادة في حياته سابقًا، ولتشخيص الفرد بذلك النوع من الاكتئاب يجب أن تستمر أعراضه بشكل يومي على الأقل لمدة 15 يوم.
اكتئاب ثنائي القطب
يتسبب ذلك النوع من متلازمة الاكتئاب في تغير كبير ومستمر في الحالة المزاجية للفرد، بحيث تتراوح ما بين السعادة المفرطة والحزن الحاد.
شاهد المزيد :- نقص فيتامين د والاكتئاب
ما هو سبب الاكتئاب المبتسم؟
في الواقع هناك مجموعة من العوامل التي من شأنها أن تسبب الاكتئاب الصامت والمبتسم، والآتي بيان تفصيلي بكل عامل منهم على حدة:
الأزمات الحادة
من الممكن أن يتسبب المرور بأزمة شديدة أو محنة قاسية في ظهور علامات الاكتئاب، على سبيل المثال: الانفصال، أو فقدان العمل، أو وفاة أحد المقربين.
التعرض للانتقاد والحكم المسبق
في بعض المجتمعات من المحتمل أن يتعرض الأفراد للانتقاد، والحكم المسبق والتقليل من شأنه عند التعبير عن رأيه ومشاعره، بحيث ينظر له بأنه مجرد شخص يحب لفت وجذب الأنظار له، وبالتالي يشعر الشخص بالخزي والحرج من آرائه ومشاعره ويسعى لإخفائها عن المحيطين به، ما يجعلها تتفاقم في صمت.
التوقعات العالية
من المحتمل أن يحمل بعض الأفراد توقعات عالية بشأن قدراتهم وأدائهم، أيضًا قد يدفعهم عائلاتهم أو العمل للإحساس بتلك المشاعر باستمرار، مما يتسبب في التعرض للاضطرابات النفسية ترغم الفرد على الإحساس بالدونية عند عدم الوصول للتوقعات العالية.
الوسائل الاجتماعية للتواصل
تلعب الوسائل الاجتماعية للتواصل دورًا بارزًا في انتشار الاكتئاب الصامت والمبتسم، حيث يمتنع المصابون به عن مشاركة مشاعرهم ولحظاتهم السيئة بل يسعى لنشر اللحظات السعيدة، وبالتالي تتفاقم أعراض الاكتئاب لديه.
أسباب أخرى
هناك عدة أسباب أخرى قد ترغم الفرد على إخفاء مشاعره الحقيقة وحزنه تحت ابتسامة مزيفة، على سبيل المثال:
- الخوف الشديد من نظرة المحيطين به.
- الامتناع عن إثقال الآخرين بمشاكله وأعبائه.
- عدم معرفة كيفية طلب المساعدة والعون.
- الخوف من خسارة العمل.
- اعتقاد اختفاء الاكتئاب وأعراضه عند التظاهر بالسعادة.
- عدم اكتشاف الإصابة بالاكتئاب.
- انعدام الثقة في الآخرين.
- اتباع أسلوب الكبت في تربية الفرد منذ الصغر.
قد يهمك :- اكتئاب الخريف .. أسباب الاكتئاب الخريفي ومضاعفاته
ما هي أعراض الاكتئاب المبتسم؟
يصاحب الإصابة بالاكتئاب الصامت أو المبتسم ظهور مجموعة من الأعراض المختلفة على المصاب، وتتمثل علامات الاكتئاب المبتسم في النقاط التالية:
- الإجهاد وفقدان الطاقة للعمل.
- التقلبات المزاجية الحادة والمستمرة.
- القلق والتوتر والميل لهما.
- تراود أفكار انتحارية بصفة متكررة.
- الإحساس باليأس الحاد وانعدام القيمة.
- فقدان الشغف.
- الإحساس بالذنب.
- فقدان الشهية.
- خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
- اضطرابات النوم.
- عدم القدرة على أخذ القرارات.
- سرعة الانفعال تجاه أبسط الأشياء.
اختبار الاكتئاب المبتسم
يعد اختبار مرض الاكتئاب المبتسم من الاختبارات الفعالة في الكشف عن إصابة بمرض الاكتئاب والمعاناة من أعراضه، ومع ذلك يجب إجراء الاختبار برفقة طبيب نفسي مختص لتقييم حالة المصاب بصورة صحيحة، واتخاذ الإجراء العلاجي المناسب له.
اقرا المزيد :- كيف اتغلب على الوحده والعزلة والاكتئاب بخطوات محددة وبسيطة ؟
علاج الاكتئاب المبتسم
في الحقيقة ليس هناك أي اختلاف ما بين طرق العلاج المتاحة للاكتئاب الصامت والاكتئاب التقليدي، حيث تتنوع الأساليب العلاجية تبعًا لدرجة وشدة الأعراض الظاهرة على المريض، والآتي بيان تفصيلي بخيارات العلاج المتاحة:
العلاج الدوائي
من الممكن أن يلجأ الطبيب إلى وصف مضادات الاكتئاب للمريض، والتي في الغالب يبدأ تأثيرها بعد مرور عدة أسابيع على استهلاكها، ومع ذلك يجب تناولها تحت إشراف طبي ومتابعة دورية للحالة.
العلاج النفسي
في بعض الحالات يوصي بالتحدث مع طبيب نفسي مختص؛ لمساعدة المريض في فهم حالته ومشاعره وأفكاره، وتحديد طريقة التعامل السليم معها، ويوجد أكثر من نوع من أساليب العلاج النفسي، على سبيل المثال: العلاج المعرفي، والعلاج الأسري، والعلاج الديناميكي، والعلاج الجماعي.
العلاج بالصدمات الكهربائية
من الممكن الاستعانة بأسلوب التخليج الكهربائي لعلاج الاكتئاب، وتعد واحدة من الأساليب العلاجية الآمنة المستخدمة في علاج الحالات الحادة التي لم تجدي الخيارات العلاجية الأخرى نفعًا معها.
تابع ايضا :- علاج الاكتئاب في المنزل باحدث الطرق الفعالة وبدون أدوية
طرق للوقاية من الاكتئاب المبتسم
يمكن للفرد الوقاية من الإصابة بالاكتئاب الصامت أو المبتسم، عن طريق اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية التي من شأنها أن تغير تفكير الشخص وتجعله أكثر تحكمًا بمشاعره وأفكاره، وتتمثل تلك الأساليب الوقائية في السطور التالية:
الاعتراف
الخطوة الأولى للوقاية من الاكتئاب الصامت هي الاعتراف بوجود مشاعر متناقضة داخل الفرد، بمعنى أصح رؤية الوضع والحالة النفسية له وعدم إنكارها.
الهدف
ضرورة تحديد هدف في الحياة؛ تجعل الفرد يسعى بكل ما أوتي من قوة لبلوغ ذلك الهدف، والتركيز على ما يساعده في تحقيقه، ما يمنحه الحافز والحيوية والرغبة في الحياة مجددًا.
مقاومة الضغوط
إن التعرض المستمر للضغوط النفسية من شأنها أن ترفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب الصامت أو المبتسم، لذا يجب على كل إنسان معرفة كيفية مقاومة الأمور النفسية المزعجة والتعامل بصورة صحية معها، عن طريق تعزيز الأسلوب العام للحياة، كالبدء في تحديد الأولويات، وأداء تمارين الاسترخاء، ومشاركة المشاعر والمشاكل برفقة الآخرين.
المساعدة
يجب على الفرد تعلم كيفية طلب العون والمساعدة من الأفراد المحيطين به دون الإحساس بالخجل أو الندم، ثم تعلم مهارة التحدث والمشاركة والبوح بما داخله بصورة دائمة للأفراد الموثوق بهم، ويسعى دائمًا لفتح قلبه بثقة لهم.
الرياضة
تساعد التمارين الرياضية في التخلص من الطاقة السلبية وتفريغها من الجسم بفعالية، إذ أن تغيير وضعية وحركة الجسم فقط تساعد في تغيير الحالة الشعورية للفرد تجاه الأفضل.
القيمة
تجنب التقليل من الأفعال التي يقوم الفرد بأدائها، بل على العكس عليه أن يستمتع بها، وأن يبتعد عن تقييد نفسه بمعاير مرتفعة للغاية.
النظر مجددًا في الضعف
لا يدل كلًا من الدموع والبكاء على الضعف مطلقًا، فالضعف الحقيقي يتمثل في إعطاء قيمة للمحيطين على حساب صفاء وراحة بال الفرد، وأيضًا عدم امتلاك الشجاعة للبوح بالمشاعر والأفكار حتى وإن كانت حزينة وسلبية، وتبني أسلوب الصمت والإنكار، والتخلي عن الصحة العقلية والجسدية.
خلع الأقنعة
على كل إنسان خلع قناع السعادة والنجاح إن كان لا يشعر بذلك حقًا، وأن يتعلم عدم التصنع وحب نفسه في أي حال، وألا يبتعد عن عفويته وتلقائيته وصدقه، فارتداء الأقنعة هو أكثر ما يزيد من حالات الاكتئاب الصامت، ويؤدي إلى تملك الأفكار السلبية من الشخص، مما يجعله يكره نفسه ويكره كل من حوله ويفقد شغفه تجاه كل أمر أحبه يومًا ما، لذا يكفي فعل هذا.
الاكتئاب المبتسم حالة مرضية مؤلمة تجعل المصاب غير قادر على البوح بمشاعر الألم والحزن لمن حوله، لذا نصيحة لكل من يشعر بالألم ويخفي ما بداخله وراء ابتسامة مزيفة؛ لا تبتسم وأنت تتألم وقلبك حزين، ولكن عبر عما تشعر به أولًا، قل إنك ترغب بالمساعدة، حاول تغيير ذاتك وتحكم في حزنك فجميعنا معرضون للألم والفتور.
المصادر:-
