"اختيارك الأمثل".. هل فكرت في علاج ضعف الذاكرة بمركز نفسي أونلاين؟

نشر يوليو 26, 2023

تلعب الذاكرة دورًا حيويًا في حياتنا اليومية، حيث تسمح لنا بالاحتفاظ بالمعلومات والتعلم واسترجاع الخبرات السابقة.. ومع ذلك، يواجه عديد من الأفراد تحديات ضعف الذاكرة، مما يؤثر بشكل كبير على جودة حياتهم، وقد توصلت دراسة، نُشِرَت في مجلةFrontiers in Aging Neuroscience في العام 2022، إلى أن العادات الصحية النمطية، مثل ممارسة النشاط البدني المنتظم وتناول التغذية الصحية، ترتبط بتحسين الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ، وأظهر بحث آخر، نُشِرَ في مجلةJournal of Experimental Psychology: General هذا العام، أن التدريب الذهني المنتظم، مثل حل الألغاز وتدريب الذاكرة، يؤدي إلى زيادة حجم الدماغ وتحسين وظائفه. في هذا المقال، سنستكشف عديد من الطرق المستخدمة في علاج ضعف الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ بشكل عام. من التعديلات النمطية للحياة إلى التدخلات المهنية، يمكن أن تساعد هذه الطرق الأفراد على استعادة قدراتهم الذهنية وتحسين صحة الدماغ، كما سنتعرف على أفضل مركز نفسي فيتقديم مثل هذه الخدمات.

الصعوبات والأثار الناتجة عن ضعف الذاكرة:

ينتج عن ضعف الذاكرة أثارًا جانبية تؤثر على مختلف جوانب الحياة اليومية، حيث يواجه الأفراد الذين يعانون من صعوبات في الذاكرة تحديات في البيئة الشخصية والأكاديمية والمهنية، وفيما يلي بعض النتائج الملحوظة التي تظهر عندما يهمل الشخص علاج ضعف الذاكرة:

صعوبة في التعلم والاحتفاظ بالمعلومات الجديدة:

للذاكرة دورًا هامًا في عملية التعلم واكتساب المعرفة الجديدة. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ضعف الذاكرة، يمكن أن يكون استيعاب واحتفاظ المعلومات الجديدة أمرًا صعبًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في البيئة الأكاديمية أو المهنية ويعيق التقدم التعليمي والمهني.

تعثر في الأداء اليومي:

لقوة الذاكرةُ أهميةً كبيرةً في أداء المهام والأنشطة اليومية. قد يواجه الأفراد الذين يعانون من ضعف الذاكرة صعوبات في تذكُّر المواعيد والأحداث والتواريخ الهامة، مما يؤدي إلى عدم التنظيم والاعتماد المتزايد على وسائل خارجية مثل التذكيرات والتقاويم.

تناقص الاستقلالية والاعتماد على الآخرين:

مع تدهور الذاكرة، قد يصبح الأفراد أكثر اعتمادًا على الآخرين للحصول على المساعدة والدعم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تناقص الشعور بالاستقلالية والحرية، مما يؤثر على تقدير الذات والرفاهية العامة.

تحديات في التواصل والعلاقات الاجتماعية:

قد يؤثر ضعف الذاكرة على مهارات التواصل، مما يجعل من الصعب تذكُّر الأسماء والوجوه والمحادثات السابقة. قد تصبح التفاعلات الاجتماعية متوترة، مما يؤدي إلى شعور بالعزلة والإحباط.

زيادة في مستوى الضغط والقلق:

قد يؤدي نسيان معلومات أو أحداث مهمة إلى زيادة في مستوى الضغط والقلق للأفراد الذين يعانون من ضعف الذاكرة. يمكن أن يؤدي هذا إلى دورة من القلق والعواطف السلبية، مما يؤثر بدوره على الذاكرة والوظائف الإدراكية.

مخاوف الأمان:

قد يؤدي إهمال علاج ضعف الذاكرة من مخاوف الأمان، خاصة عندما يتعلق الأمر بإدارة الأدوية واتخاذ القرارات المالية والتنقل في بيئات مألوفة أو غير مألوفة. قد يضع عدم الاستقرار في اتباع تدابير السلامة الحرجة الأفراد في مواقف خطرة.

ضغط على العلاقات:

قد يؤثر صعوبات الذاكرة على العلاقات العائلية والاجتماعية. قد يُسَاهِمُ التناسي المتكرر أو الارتباك في التفاهمات الخاطئة بأنها تجاهل، مما يؤدي إلى نزاعات وسوء الفهم.

انخفاض مزاجي وضيق عاطفي:

قد يؤدي الإحباط والتحديات المرتبطة بضعف الذاكرة إلى الشعور بالاكتئاب والضيق العاطفي. يمكن أن يكون التكيف مع فقدان الذاكرة وتبعاته على المزاج مرهقًا عاطفيًا للأفراد المتأثرين.

تراجع في الوظائف الإدراكية العامة:

قد يكون ضعف الذاكرة عرضًا لانخفاض عموم وظائف الإدراك، مما يؤدي إلى صعوبات في التركيز، والاهتمام، والحل المنطقي للمشكلات. قد تتأثر القدرة على تحليل المعلومات واتخاذ القرارات بشكل سليم.

تأثير على جودة الحياة:

في النهاية، يمكن أن تؤثر نتائج عدم الاهتمام بالبحث عن علاج ضعف الذاكرة بشكل كبير على جودة الحياة، حيث قد تتأثر القدرة على الحفاظ على العلاقات الشخصية، وممارسة الهوايات، والمشاركة في أنشطة ممتعة بشكل سلبي، مما يؤثر على رضاء الفرد العام بالحياة.

الخطوات اللازمة في علاج ضعف الذاكرة:

من الضروري أن يلتمس الأفراد الذين يعانون من صعوبات في الذاكرة التقييم والإدارة الصحيحة من قبل الفريق الطبي المتخصص بالمراكز والعيادات النفسية، حيث يمكن أن يساهم التشخيص المبكر والتدخل في التخفيف من آثار ضعف الذاكرة وتحسين الوظائف الإدراكية العامة والرفاهية الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يلعب استخدام استراتيجيات تعزز الذاكرة وتعديل نمط الحياة دورًا حيويًا في التعامل مع التحديات الذهنية والحفاظ على حياة نشطة وممتعة، ويمكن أن تتم مراحل علاج ضعف الذاكرة على الصورة التالية:

التعديلات النمطية للحياة لتحسين الذاكرة:
ممارسة النشاط البدني المنتظم:

يحظى ممارسة النشاط البدني النظامي بفوائد مثبتة لتعزيز الذاكرة، فالتمرين يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحفز نمو الخلايا العصبية الجديدة ويحسن الاحتفاظ بالذاكرة. يجب على الهدف قضاء 150 دقيقة من التمارين ذات الشدة المتوسطة أسبوعيًا للاستمتاع بالفوائد الذهنية.

التغذية المتوازنة:

تلعب التغذية دورًا حاسمًا في صحة الدماغ، فيجب تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية أوميجا-3 والفيتامينات (وخاصة فيتامين ب). تدعم هذه العناصر الغذائية وظائف الدماغ وتحمي من تراجع الذاكرة. ضمن وجباتك اليومية، يمكنك تضمين أطعمة مثل: الأسماك، والمكسرات، والخضروات الورقية، والتوت، والحبوب الكاملة.

النوم الكافي:

النوم غير الكافِ يؤثر سلبًا على ترسيخ الذاكرة. تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، حيث يتم خلاله العملية الحيوية لمعالجة وتخزين الذكريات.

التدريب الذهني والتمارين العقلية:
الألغاز والألعاب العقلية:

المشاركة في الألغاز والألعاب العقلية يساعد على تحفيز وظائف الدماغ. تحفّز أنشطة مثل الكلمات المتقاطعة، وسودوكو، والشطرنج، الدماغ وتعزز تشكيل الاتصالات العصبية، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة.

تطبيقات التدريب الذهني:

تقدم التطبيقات المحمولة المختلفة تمارين تدريب الذاكرة مصممة لاستهداف وظائف الدماغ الخاصة. يمكن أن تكون هذه التطبيقات طريقة مريحة وممتعة لتحدي مهارات الذاكرة والانتباه بانتظام.

التأمل والانتباه:
تقليل التوتر:

يمكن أن يؤثر التوتر المستمر سلبًا على الذاكرة، ويساعد ممارسة التأمل وتقنيات الانتباه في تقليل التوتر والقلق، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة والأداء العقلي العام.

التركيز المتأني:

أن تكون حاضرًا ومشاركًا بالكامل في الأنشطة اليومية يمكن أن يساعد على تحسين ترميز الذاكرة. اجعل انتباهك على التفاصيل والتركيز على المهمة الحالية، مما يمكن أن يؤدي إلى تحسين الاحتفاظ بالذكريات وبالتالي علاج ضعف الذاكرة.

الأدوية والمكملات الغذائية:
مثبطات الكولينيستريز:

للأفراد الذين يعانون من ضعف الذاكرة المرتبط بمرض آل زهايمر، يتم وصف مثبطات الكولينيستريز بشكل شائع. تزيد هذه الأدوية من مستويات الأستيل كولين في الدماغ، وهو ناقل عصبي حاسم للذاكرة والتعلم، ولابد أن يتم استخدامه تحت إشارف الطبيب المختص.

جينكو بيلوبا:

تشير بعض الدراسات إلى أن جينكو بيلوبا، المكمل العشبي، قد يكون له آثار إيجابية على الدماغ والمساعدة في علاج ضعف الذاكرة.. ومع ذلك، فإن فعالية هذا المكمل لا تزال موضوع نقاش، ومن الضروري استشارة متخصص في مجال الرعاية الصحية والنفسية قبل بدء استخدام أي مكمل.

التأهيل الذهني والعلاج:
العلاج السلوكي المعرفي:

يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا للأفراد الذين يعانون من صعوبات في الذاكرة والتذكر نتيجة للاكتئاب أو القلق، حيث أنه من خلال التعامل مع التحديات العاطفية والعقلية، يمكن أن يساعد هذا العلاج على تحسين الذاكرة والرفاهية الذهنية العامة.

برامج تدريب الذاكرة:

تستهدف برامج تدريب الذاكرة المتخصصة، التي يجريها عادة أخصائيو علم الأعصاب بالمراكز النفسية، نقاط ضعف الذاكرة المحددة. تستخدم هذه البرامج مجموعة من الاستراتيجيات والتقنيات في علاج ضعف الذاكرة وتحسين الذاكرة والقدرات الذهنية العامة.

الختام:

يتطلب علاج ضعف الذاكرة نهجًا متعدد الجوانب يجمع بين التعديلات النمطية للحياة والتدريب الذهني والتأمل والعلاج المهني عند اللزوم. عن طريق دمج هذه الاستراتيجيات في الحياة اليومية، يمكن للأفراد تعزيز قدراتهم الذهنية والاستمتاع بتحسين وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى حياة أفضل وأكثر رفاهية. كما هو الحال دائمًا، من الضروري التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية والنفسية لتحديد الخطة العلاجية الأكثر مناسبة للحالة الفردية والشروط، ونحن هنا، لنرشدك إلى أفضل مركز يقوم بهذه العملية، ألا وهو مركز نفسي أونلاين، فهو من المراكز النفسية الدولية الرائدة على مستوى مصر، والمملكة العربية السعودية، والإمارات العربية المتحدة، والمملكة المتحدة، يمكنك التواصل مع فريق خدمة العملاء، للحصول على الإجابة الشافية لكل تساؤلاتك واستفساراتك، وذلك من خلال: