أعراض نقص الحديد النفسية والجسدية وطرق العلاج
أعراض نقص الحديد النفسية من الأعراض الخطيرة والمزعجة والتي قد لا ينتبه إليها الكثير من الناس لتشابهها مع أعراض مشاكل صحية أخرى.
فإذا كنت عزيزي القارئ تعاني من بعض الأعراض وتريد أن تعرف إذا كانت هي أعراض نقص الحديد النفسية أم لا؟ وإذا كنت ترغب في التعرف على خطورة نقص الحديد ومضاعفاته، فتابع ما يقدمه موقعنا من معلومات غاية في الأهمية.
أعراض نقص الحديد النفسية ما هي؟
عنصر الحديد من العناصر الحيوية والتي تقوم بأدوار هامة في تعزيز الأداء الوظيفي للجسم عموماً والجهاز العصبي خصوصاً.
ينعكس نقص عنصر الحديد على صحة الجسم وسلامة الجهاز العصبي ويبدو ذلك واضحاً من خلال أعراض نقص الحديد الجسدية أو النفسية.
أما أعراض نقص الحديد النفسية فتتمثل فيما يلي:
تقلبات في المزاج وسوء الحالة النفسية
ينشأ عن نقص الحديد خلل في الناقلات العصبية، ونقص في الهرمونات المسؤولة عن استقرار الحالة النفسية والشعور بالسعادة مثل الدوبامين، فيشعر الشخص بتغيرات مزاجية وانزعاح ومشاعر سلبية.
تدني الرغبة في القيام بأي أنشطة
وذلك بسبب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق لناتج عن نقص الاكسجين الواصل للعضلات وأنسجة الجسم الأخرى.
الإصابة باضطراب شهوة الغرائب
شهوة الغرائب أو (البيكا) هي اضطراب نفسي يسببه نقص الحديد وهو رغبة ملحة في تناول مواد غير غذائية مثل التراب أو الطين أو النشا.
ويفسر بأنه ردة فعل نفسية من الجسم تجاه افتقاره لعنصر الحديد أو عجزه عن الحصول عليه في المواد الغذائية.
الإصابة بالاكتئاب والقلق
يحفز نقص الحديد ظهور خلل في وظائف الدماغ وتنظيم مستوى الهرمونات والناقلات العصبية مما يؤدي إلى بعض الاضطرابات النفسية ويزيد احتمالات حدوثها ومن أبرز تلك الاضطرابات القلق والاكتئاب وما قد ينشأ عنهما من مضاعفات في حال لم يتم العلاج.
صعوبات في التعلم واضطرابات الإدراك
عدم وصول نسبة كافية من الأكسجين إلى الدماغ من شأنه أن يؤثر على قدرة الشخص على التعليم واكتساب مهارات جديدة، حيث يعاني من قلة التركيز وعدم ونقص الإدراك ويظهر ذلك بصورة واضحة لدى الأطفال في مراحل التعليم المبكرة.
قد يهمك :- أعراض التهاب المعدة النفسية واسبابه وعلاجه نهائياً
الإصابة بمتلازمة تململ الساقين
وهي حالة مرضية يشعر فيها المريض برغبة ملحة في تحريك وهز ساقيه وذلك نتيجة حدوث تشنجات عضلية وعصبية لا ارادية. تدفعه لذلك، وفي حالة حدوث هذه التشنجات ليلا تحرم المصاب التمتع بنوم عميق.
ومن أعراض نقص الحديد النفسية أيضاً ما يلي:
- الإصابة باضطراب فرط الحركة وتشتت التركيز.
- الإصابة باضطراب طيف التوحد.
- اضطرابات النمو.
- الأرق واضطرابات النوم.
- الخمول والكسل.
- الإصابة بالصداع.
- العصبية والانفعال الزائد.
- تراجع ملحوظ في الرغبة والقدرة الجنسية.
- الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب.
أعراض نقص الحديد الجسدية
يسبب نقص الحديد الكثير من المشاكل الجسدية والعضوية والتي يعد بعضها شديد الخطورة ومن أهم تلك الأعراض ما يلي:
- تساقط الشعر.
- شحوب البشرة اصفرار الجلد.
- الدوخة.
- تسارع دقات القلب.
- ضعف عضلة القلب.
- ضعف وتشقق الاظافر وتقعرها.
- انقطاع النفس.
- برودة الأطراف.
- التهاب اللسان.
- ضعف المناعة وتكرر العدوى.
- آلام في الصدر.
تابع المزيد :- كيف اتغلب على الوحده والعزلة والاكتئاب بخطوات محددة وبسيطة ؟
تأثير نقص الحديد على الدماغ
لعل السؤال الأهم في هذا الموضوع هو كيف يؤثر نقص الحديد على الحالة العصبية والنفسية؟
في حالة نقص نسبة الحديد في الجسم تقل كمية الحديد التي ينقلها الحاجز الدموي الدماغي إلى المخ والأعصاب، فيحدث تبعاً لذلك خلل في نقل الإشارات العصبية وخلل أيضاً في تكوين النسيج المغلف للأعصاب والمسؤول عن حمايتها.
كما يرتبط انتاج بعض النواقل العصبية مثل الدوبامين بوجود ونسبة الحديد، فيقل مع نسبة الحديد ويؤدي ذلك إلى الاضطرابات النفسية المصاحبة لنقص الدوبامين ومن بينها الاكتئاب والقلق.
أهم أسباب نقص الحديد
هناك عدة أسباب يمكنها أن تؤدي إلى مشكلة نقص الحديد في الجسم وأهمها:
- فقد الدم عن طريق النزيف المصاحب للحوادث أو الكسور لو العمليات الجراحية.
- سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد بما يكفي احتياجات الجسم.
- وجود اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي تعيق امتصاص الحديد.
- الإصابة بأمراض معينة مثل اعتلال الكبد مما يؤثر سلباً على امتصاص الحديد.
اقرا ايضا :- هل التفكير الزائد مرض نفسي ؟
علاج أعراض نقص الحديد النفسية
يتطلب علاج أعراض نقص الحديد النفسية تعويض الجسم بما يلزمه من الحديد بصفة مستمرة وذلك من خلال عدة خطوات وهي كما يلي:
- عمل الفحوصات والتحاليل اللازمة لمعرفة نسبة الحديد في الدم.
- إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة أسباب نقص الحديد.
- في حالة وجود مشاكل صحية تمنع امتصاص الجسم الحديد فيجب علاج تلك المشاكل أولاً.
- الإكثار من تناول المواد الغذائية الغنية بالحديد.
- في حالات نقص الحديد الحادة يوصى بتناول مكملات الحديد الغذائپة وعدم الاكتفاء بالطعام وحده.
- إعطاء مكملات فيتامين ج بالتزامن مع أدوية الحديد لتعزيز امتصاصه وتمكين الجسم من الاستفادة القصوى به.
أهم المصادر الغذائية الغنية بالحديد
يعد الحصول على النسبة التي يحتاجها الجسم من الحديد يومياً وتأمين مخزون الحديد وقاية للجسم من كثير من الأزمات الصحية الخطيرة، وحماية للصحة النفسية وعلاج لأعراض نقص الحديد النفسية والجسدية التي تظهر بالفعل ولعل أهم المصادر الغنية بالحديد هي:
- اللحوم عموما واللحوم الحمراء ولحم الدجاج خصوصاً.
- الكبدة.
- الفواكه الطازجة والمجمدة مثل التفاح.
- والخضروات الطازجة مثل الطماطم والبنجر والبطاطس.
- البقوليات.
- الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والجرجير وغيرهم.
- بذور الكينوا والتي تتميز بعظم احتوائها على الجلوتين ومن ثم الوقاية من مشاكله الهضمية.
- المحار بأنواعه المختلفة والذي يتميز باحتوائه على نوع من الحديد سهل الامتصاص والتخزين ويعرف باسم ” حديد الهيم”.
- البلح والزبيب والخوخ والمشمش المجفف والبطيخ.
- مشروب النعناع والسبانخ.
- عصير البنجر.
- العسل الاسود.
- ثمار الفراولة.
ولتعزيز امتصاص الحديد بكفاءة ينصح بتناول أطعمة ومشروبات تحتوي على فيتامين ج واشهرها الليمون، لذا ينصح بإضافة قطرات من عصير الليمون على الأطعمة والمشروبات السابق ذكرها، مع العلم أن بعض مصادر الحديد غنية أيضا بفيتامين ج ومن ثم فهي الأكثر فاعلية وتأثيراً من حيث قدرتها على تعويض نقص الحديد.
ومن الجدير بالذكر أن الحصول على الحديد من مصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم والكبد يكفل للجسم نسب أعلى وتركيزات أفضل، لذا يوصى النباتيون بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لتعويض الفارق.
تابع ايضا :- علاج التشنج العصبي النفسي نهائياً مع طرق الوقاية منه
أهم الأسئلة الشائعة حول أعراض نقص الحديد النفسية
تكثر التساؤلات حول أعراض نقص الحديد النفسية وما يتعلق بها من مضاعفات أو مسببات وغيره ولعل أهم تلك الأسئلة ما يلي:
ما هي أعراض نقص الحديد عند النساء؟
تشمل أعراض نقص الحديد عند النساء كل الأعراض السابقة بالإضافة إلى اضطرابات الدورة الشهرية وتقلب الحالة المزاجية والشعور الشديد بالتعب والأعباء مع التعرض لتجارب الحمل والولادة وفقدان الدم بصورة أكبر من الرجال.
هل الحالة النفسية تسبب فقر الدم؟
أوضحت الدراسات التي أجريت على عدد من المصابين باضطرابات نفسية أنهم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم والانيميا من غيرهم.
وأخيراً نتمنى أن نكون قد نجحنا في الإلمام بأعراض نقص الحديد النفسية والتعرف على أبعاد تلك المشكلة، وكيف يمكننا تعويض نقص الحديد بالجسم لتفادي آثاره السلبية.
المصادر:-
