هل التفكير الزائد مرض نفسي

هل التفكير الزائد مرض نفسي ؟ 3 طرق للعلاج منه

نشر
هدي السيد

هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ هو سؤال يتردد على أذهان الكثير من الأشخاص مؤخراً، وذلك بعد التغييرات الجذرية التي أصابت الأجيال الحالية نظراً لسيطرة التكنولوجيا الحديثة، وزيادة حدة الضغوطات النفسية؛ مما أثر سلباً على طريقة تفكير الأشخاص، بحيث جعلتهم يعانون من تدفق مستمر في الأفكار؛ لذا يمكنكم متابعتنا في السطور التالية لمعرفة مزيد من التفاصيل حول التفكير الزائد، وهو هل مرض حقاً وقد يؤدي إلى الوفاة أم لا؟

هل التفكير الزائد مرض نفسي؟

التفكير الزائد أو ما يطلق عليه الـ Overthinkers هو عبارة عن حالة عرضية مؤقتة تصيب كثير من الأشخاص، بحيث تجعلهم ينخرطون في التفكير تجاه موقف معين لفترة زمنية طويلة، وذلك من خلال استرجاع الصورة الذهنية مراراً وتكراراً بالإضافة إلى إدخال بعض السيناريوهات الجديدة التي تدخلهم في دائرة لا تنتهي.

أما عن ذلك التساؤل هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ لا يمكننا الجزم أن تلك الحالة تعتبر مرض بحد ذاته، فهي مجرد حالة طارئة أو عابرة، لكن عدم معالجتها بالطريقة الصحيحة قد يكون بداية الطريق إلى الوسواس القهري.

غالباً ما يتضمن التفكير الزائد عدة أنماط أهمها الشعور بالحزن أو التحسّر على الأحداث في الماضي أو الخوف والقلق بشأن الأحداث في المستقبل، أي إنه يجلد ذاته دوماً على سوء تصرفه في الأحداث السابقة، وغالباً ما يردد بعض العبارات مثل ( أنا أحمق، كان يجب عليّ التصرف بحكمة أكثر، ما كان يجدر بي التفوه بتلك الكلمات…… وهكذا).

احجز الان

أسباب التفكير الزائد

بعد أن تعرفنا على إجابة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ يمكننا معرفة أسباب تلك الحالة العارضة:

  • طبيعة الشخصية تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بالتفكير الزائد، فكلما كانت الشخصية تعاني من اضطرابات نفسية أو ضعف الثقة بالنفس كلما زادت فرص إصابتها بتلك الحالة.
  • الخوف من نظرة الآخرين أو عدم تقدير الذات في حال السمنة المفرطة على سبيل المثال أو تشوه شكل الجسم، بحيث يجعل الشخص يتدنى في مستوى أفكاره أو ينتابه حالة من اجترار الأفكار السلبية دوماً عن رأي الأشخاص المحيطين به.
  • المرور ببعض التجارب أو المواقف السيئة التي تجعله يعيش في حالة نفسية سيئة لفترة من الوقت، بحيث تجعله يشعر بالخوف من تكرار تلك الحالة مرة أخرى.
  • الأحداث الصادمة مثل الوفاة أو التعرض للخيانة كذلك التنمر أو الاضطهاد من قبل أحد المقربين، فذلك قد يجعل الشخص يعاني من التفكير الزائد إذا لم يستطع معالجة تلك الصدمات.

أعراض التفكير الزائد والقلق

هنالك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص التي يمكن التعرف عليها بعد إجابة هذا التساؤل سابقاً هل التفكير الزائد مرض نفسي، فنجد مثلاً:

  • اضطرابات النوم أو الأرق المزمن، بحيث يشعر الشخص بالنعاس لكن عقله يقاوم ذلك ويظل يفرض عليه تلك الأفكار مرات عديدة.
  • فقد القدرة على التركيز مما يؤدي إلى تأخر التحصيل الدراسي أو تراجع الأداء الوظيفي بصورة ملحوظة.
  • عدم القدرة على التواصل مع الآخرين بسبب الخوف من تعليقاتهم اللازمة.
  •  الشعور بالتوهان أو صعوبة التفاعل مع المحيط الاجتماعي.

تابع المزيد :- التفكير الزائد .. اسبابه وعلاماته وكيفية التخلص منه

اختبار التفكير الزائد

يمكنك عزيزي الزائر الإجابة على الأسئلة التالية للتأكد هل التفكير الزائد مرض نفسي وأنت تعاني منه بالفعل أم لا، فنجد مثلاً:

أسباب التفكير الزائد

  • هل تكرر الحوارات التي دارت بينك وبين مديرك أو أحد زملائك في العمل للتأكد من فعل الصواب.
  • هل يتم تغيير الإطلالة الخارجية عدة مرات قبل الذهاب للعمل أو مقابلة الأصدقاء لكي تتأكد من ملاءمتها لك؟
  • هل تستغرق وقت طويل في تفسير كلامك من قبل الآخرين؟
  • هل تظل تطالع أقفال الأبواب أو الموقد قبل الخروج من المنزل عدة مرات؟
  • هل حاولت من قبل سؤال بعض الأصدقاء المقربين عن طريقة تصرفك أمام الآخرين؟
  • هل تتلعثم أو تتعثر أمام الآخرين وتفكر في كلامك قبل الإتصال الهاتفي بأحد الأشخاص؟
  • هل تسهر لساعات طويلة خلال الليل لمراجعة أحداث البارحة؟
  • هل تعيد مسح تعليقاتك ومنشوراتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟

إذا كانت أغلب إجاباتك بـ نعم، فأنت على الأرجح تعاني من التفكير الزائد؛ لذا يجب عليك التواصل مع الطبيب المختص لكي يتم معالجة تلك الحالة، وفي حال عدم القدرة على ذلك، فيجب أن السيطرة على الأفكار قليلاً وعدم التفكير فيما يظُنّه الآخرين بك.

قد يهمك :- كيف يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس؟

أضرار التفكير الزائد

هنالك الكثير من الأضرار التي قد تلحق بالجسم عند الانخراط في التفكير الزائد، فنجد مثلاً:

  • وقوع كثير من التأثيرات السلبية على التوازن الكيميائي في الجسم، بحيث يحدث تلف في هياكل الدماغ فضلاً عن الإصابة بنوبات من الذعر تسبب تلف خلايا المخ. 
  • الإصابة بالأرق المزمن؛ مما يعيق عملية النمو وانقسام الخلايا؛ وبالتالي التأثير على أعضاء الجسم بحيث يصاب الشخص بالشيخوخة المبكرة أو نمو وانتشار الشوارد الحرة.
  • زيادة استهلاك البروتين في الجسم، حيث يستهلك التفكير نسب عالية من البروتين في الدم.
  • الإصابة بالاكتئاب المزمن، حيث يفضل الشخص البقاء وحيداً في المنزل وبالتالي تتراجع مهاراته الإجتماعية ويصعب عليه الخروج من تلك الحالة بمفرده.
  • تغييرات مزاجية شديدة مع اضطرابات في الشهية بحيث تؤثر على وزن الشخص.

اقرا ايضا :- العلاج الجدلي السلوكي| المهارات والأهداف والتقنيات

علاج التفكير الزائد والقلق

بعد معرفة هل التفكير الزائد مرض نفسي، يمكننا معرفة أول الخطوات العلاجية التي تعتمد بصورة أساسية على تمرين العقل أو التدريب على تقليل تلك الحالة، فنجد مثلاً:

علاج التفكير الزائد والقلق

  • عند البدء في حالة التفكير يفضل تغيير وضعية الجلوس الحالية بحيث يتم التركيز على الوسط حولك، فعلى سبيل المثال يمكن الضغط على الطاولة المجاورة لك أو التحدث بصوت عالِ وحصر قطع الأثاث من حولك.
  • يفضل أن يتم ممارسة بعض الهوايات في الهواء الطلق مثل الرسم أو القراءة أو سماع الموسيقى.
  • ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مرتين يومياً على الأقل مع التركيز على الشهيق والزفير للتخلص من الطاقة السلبية.
  • يفضل أن يتم متابعة بعض الأطباء النفسيين لمعالجة تلك الحالة نهائياً.

قد يهمك :- أبرز 20 علامة لأصحاب الشخصية السيكوباتية

هل التفكير الزائد يسبب الموت؟

بشكلٍ عام لا يمكننا الجزم أن التفكير الزائد قد يسبب الوفاة بصورة مباشرة، لكنه قد يكون أحد العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة التي تزيد من فرص الموت، ففي دراسة أجريت عام 2013 في ولاية كاليفورنيا شملت حوالي 1200 شخص، أشارت أن التفكير الزائد يضاعف نسب الإجهاد والتوتر النفسي؛ ومن ثمّ الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة، 

 ليس هذا فحسب، بل وأشارت أيضًا إحدى الدراسات أن التفكير الزائد قد يؤدي إلى الإقبال على تناول الطعام بشراهة كبيرة؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن والتأثير على النوم، فضلاً عن الإصابة بهشاشة العظام أو الأمراض المتعلقة بالعمود الفقري، كما يسبب الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ حيث يشير كثير من الخبراء أن التفكير الزائد هو مرض العصر نتيجة زيادة الضغوطات النفسية والأوضاع الاقتصادية السيئة، كما إنه يشير إلى ضعف الثقة بالنفس، لكن في نفس الوقت لا يعتبر مرض نفسي بل هو حالة مؤقتة.

المصادر :-

metro

goodrx

اخر مقالات

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
الصحة النفسية
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل
اضطرابات
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل ؟
الاستغلال العاطفي
اضطرابات
10 علامات توضح تعرضك لـ الاستغلال العاطفي

مقالات ذات صلة

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
الصحة النفسية
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ