نقص فيتامين د والاكتئاب

نقص فيتامين د والاكتئاب

نشر
هدي السيد

نقص فيتامين د والاكتئاب من الموضوعات الطبية التي أثارت اهتمام الباحثين مؤخراً، حيث أثبتت الدراسات التي أجريت حديثاً أنه ثمة علاقة ما بين نقص مستويات فيتامين د وبين الإصابة باضطراب الاكتئاب.

فإذا كنت عزيزي القارئ ترغب في التعرف على العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب، وتريد معرفة المزيد من التفاصيل حول هذه النقطة الحيوية والهامة لصحتك وصحة من حولك، فتابع ما يقدمه لك موقعنا من معلومات.

نقص فيتامين د والاكتئاب هل يوجد بينهما علاقة؟

في الواقع فإن الدراسات التي أجريت مؤخراً على عدد من الحالات التي تعاني من الاكتئاب وجدت أن معظم هذه الحالات أيضاً تعاني من نقص مستويات فيتامين د في الدم، مما لفت الأنظار إلى احتمال وجود علاقة تربط بين نقص فيتامين د والاكتئاب.

ومما يعزز وجود تلك العلاقة أن الحالات التي تعاني من نقص فيتامين د هم الحالات الأكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب ومنهم  المسنين وأصحاب الأمراض المزمنة والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

كما اكتشف أيضاً أن انتظام مستويات فيتامين د في الدم تعزز انتظام مستويات السيروتونين وهو الهرمون المعروف بتأثيره وفاعليته الكبيرة في تحسين الحالة المزاجية ومقاومة الاضطرابات النفسية، والذي يتم التركيز عليه عند علاج الاكتئاب.

فضلاً عما سبق فإن هناك صلة قوية بين مستقبلات فيتامين د والمناطق العصبية المسؤولة عن اضطراب الاكتئاب، الأمر الذي يجعل نقص فيتامين د عاملاً هاماً من عوامل حدوث الاكتئاب.

قد يهمك :- أعراض نقص فيتامين د النفسية

كيف يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب؟

للإجابة عن هذا السؤال يمكننا استعراض تأثير فيتامين د وفوائده للجسم عموماً ولصحة الجهاز العصبي والمخ خصوصاً والتي تتمثل في قدرته على تعزيز الأداء الوظيفي للجهاز العصبي وتعزيز صحة الدماغ.

بالإضافة لذلك فإن هناك علاقة غير مباشرة بين نقص فيتامين د والاكتئاب تتمثل في مجموعة الأمراض المزمنة  والاضطرابات الصحية  المستعصية التي يسببها نقص فيتامين د مثل الإصابة بداء السكري ومرض التصلب المتعدد وأمراض المناعة، والتي تعد بدورها ضمن أسباب حدوث الاكتئاب وغيره الكثير من الاضطرابات النفسية.

كيف يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب؟

ما هي اعراض نقص فيتامين د النفسية؟

 تتمثل أعراض نقص فيتامين د النفسية في بعض المظاهر والعلامات المرضية التي تأتي كمؤشرات واضحة على نقصه  والتي تعد ضمنياً من أعراض اضطراب الاكتئاب والتي من أهمها ما يلي:

  • الأرق واضطرابات النوم.
  • ضعف الذاكرة وكثرة النسيان.
  • فقدان الشغف والاهتمام بممارسة الأنشطة المفضلة.
  • سيطرة الأفكار السوداوية والتي قد تصل إلى التفكير في الانتحار.
  • الشعور بالحزن وسو الحالة المزاجية بدون أسباب واضحة.
  • الشعور بالتعب والإرهاق العام والخمول.
  • اضطرابات الشهية والتي قد تصل إلى فقدانها بالكامل مما يترتب عليه نقص الوزن.
  • الإصابة باضطراب انفصام الشخصية والذي ينطوي على خلل كبير في الوظائف العقلية وينعكس على مظاهر سلوكية ونفسية مرضية.

من الجدير بالذكر أن حدوث تلك الأعراض في حالة نقص فيتامين د يؤكد وجود علاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب وهذا ما اشارت إليه بعض المجلات العالمية المتخصصة في الطب النفسي.

تابع ايضا :-أشهر مضادات الاكتئاب والآثار الجانبية

أعراض نقص فيتامين د

بالإضافة إلى الأعراض النفسية المصاحبة لنقص فيتامين د والتي تقود إلى بعض الاضطرابات النفسية المزعجة، فإن هناك أعراض عامة تظهر على الجسم ووظائفه الأخرى ولعل أبرزها ما يلي:

  • سوء امتصاص الكالسيوم ومن ثم ظهور مشاكل العظام وضعفها
  • الإصابة بلين العظام أو هشاشة العظام لدى النساء  وكبار السن.
  • الإصابة بالكساح والتوا الساقين لدى الأطفال الصغار.
  • الشعور بآلام العضلات المزمنة.
  • مشاكل الجلد  والبشرة والشعر وأبرزها تساقط الشعر.
  • حدوث رعشة في العضلات.
  • آلام في منطقة الظهر.
  • زيادة الوزن وعدم استجابة الجسم لمحاولات التخلص من الوزن الزائد.
  • الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي وتكرار الإصابة بالعدوى الفيروسية ونزلات البرد ونحوه وذلك لضعف جهاز المناعة.

نقص فيتامين د عند النساء

يعد النساء هم الأكثر عرضة للإصابة بمشكلة نقص فيتامين د والاكتئاب وذلك بسبب طبيعة الدور الذي تلعبه المرأة ورحلة الأمومة وما يترتب عليها من مشقات ومعاناة صحية على مدار حياتها، فضلاً عن عدم اهتمام النساء غالباً باتباع نظام غذائي متوازن أو نمط حياة صحي.

اعراض نقص فيتامين د عند النساء لا تختلف عن اعراض نقصه عند الرجال، أما الأسباب فيضاف إليها اسباب هرمونية تتعلق بنقص هرمونات الأنوثة والذي يحدث بعد انقطاع الطمث و يترتب عليه نقص إنتاج المعادن والفيتامينات الهامة ومن ثم ينصح بتناول مكملات فيتامين د لتعويض نقصه، والتقليل من آثار هذا النقص السبية.

اقرا المزيد :- الاكتئاب الحاد| الأعراض وخيارات العلاج المختلفة

أسباب نقص فيتامين د

غالباً ما تعود أسباب نقص فيتامين د والاكتئاب ايضاً إلى عوامل خاصة بالسلوكيات الغذائية والحياتية وبعض العوامل البيئية ويمكن إجمالها في النقاط التالية:

  • اتباع اسلوب غذائي يفتقر إلى العناصر والفيتامينات الهامة وعلى رأسها فيتامين د.
  • عدم ممارسة الرياضة.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية، مما يعيق كفاءة إنتاج الجلد لفيتامين د.
  • وجود عوامل وراثية مثل انخفاض الكفاءة الذاتية في إنتاج فيتامين د.
  • خلل في الأمعاء يعيق امتصاص فيتامين د.
  • الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل الفشل الكلوي ومشاكل الكبد.

هل الوسواس من أعراض نقص فيتامين د؟

أجريت الكثير من الدراسات في هذا الصدد والتي أكدت أنه في حالة وجود نقص فيتامين د لدى الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري فإن هذا يعزز من حدة الأعراض لديهم، بينما تقل حدة هذه الأعراض لدى من يتمتعون بوجود مستويات عالية أو طبيعية من فيتامين د، ولكن لم يتم التأكد من أن نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري.

هل نقص فيتامين د يؤثر على المزاج؟

من خلال استعراض كل ما سبق من تأثير فيتامين د وأهميته للتمتع بصحة نفسية والعقلية يتبين لنا أن نقص فيتامين د يؤثر بصورة مباشرة على الحالة المزاجية ويسبب الشعور بالحزن والضيق والشعور بالألم النفسي، وبالتالي فإن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والتفكير السلبي والنظرة التشاؤمية التي قد يتسم بها بعض الأشخاص في مرحلة ما من مراحل حياتهم.

اقرا ايضا :- تصرفات مريض الاكتئاب (أبرز 10)

علاج نقص فيتامين د للتغلب على الاكتئاب

بداية يتوقف العلاج الصحيح على معرفة سبب نقص فيتامين د وبالتالي اختيار العلاج المناسب، ولكنه بصفة عامة غالباً ما يتطلب تناول المكملات الغذائية لفيتامين د، بجرعات كافية ومنتظمة ولفترات طويلة نسبياً حتى يتم تعويض الخلل الناجم عن نقصه.

كما يعد علاج نقص فيتامين د جزءاً من علاج الاكتئاب وتخفيف أعراضه في حال تزامنت الإصابة بالاكتئاب مع وجود نقص ملحوظ في نسب فيتامين د.

علاج نقص فيتامين د للتغلب على الاكتئاب

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

لا يمكن تحديد وقت معين لاختفاء اعراض نقص فيتامين د، حيث تختلف مدة العلاج من حالة لأخرى باختلاف عدة عوامل تتعلق بدرجة هذا النقص وقرة الجسم على امتصاص الفيتامين والاستفادة به.

وأخيراً نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا حول نقص فيتامين د والاكتئاب وتعرفنا على مظاهر هذا النقص وكيف يمكن علاجه والتغلب على أعراضه.

المصادر :- 

healthline

pubmed

اخر مقالات

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
اضطرابات
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل
اضطرابات
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل ؟
الاستغلال العاطفي
اضطرابات
10 علامات توضح تعرضك لـ الاستغلال العاطفي

مقالات ذات صلة

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
اضطرابات
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ