نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة

7 نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة

نشر
هدي السيد

نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة نقدمها لكم اليوم بالتزامن مع ظهور نتائج الامتحانات وتعرض كثير من الطلاب إلى صدمات نفسية في حال عدم الحصول على الدرجات المتوقعة أو صعوبة تحقيق الحلم الذي لطالما كانوا يسعون وراءه، وذلك من قبل فريق ضخم من الاستشاريين والأخصائيين النفسيين في مركزنا الذين يساعدون الطلاب على مواجهة تلك الصدمات ووضع خطة جديدة تمكنهم من تجاوز تلك المرحلة بسلام، فتابعونا في مقال شامل ومفصل.

نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة

يقدم الخبراء مجموعة نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة والأهل أيضًا من أجل التغلب على ذلك الكابوس الذي يراود الكثير من الأسر، فنجدها كالآتي:

  • يجب على الآباء والأمهات التخفيف من حدة التوتر والضغط النفسي الذي يصيب الطالب في تلك المرحلة مهما كانت النتيجة التي حصل عليها، فلقد بذل كل ما في وسعه من أجل الوصول إلى القمة.
  • الاهتمام بغرس القيم والمبادئ الأساسية في نفوس الأبناء، فمهما بلغ مستواهم التعليمي يظل المستوى الأخلاقي الأهم بلا منازع.
  • نسف مفهوم كليات القمة، حيث أن التميز لا يرتبط بالمجموع النهائي في الثانوية العامة وإنما يرتبط بالاجتهاد وتطوير الذات في أي المجالات العملية.
  • ضرب الأمثلة لبعض النماذج الناجحة في المجتمع والتي بدأت من الصفر أو لم تستطيع اللحاق بركب الثانوية العامة ولكنها استطاعت تجاوز ذلك وتحقيق نجاحات باهرة في مختلف المجالات الأخرى.
  • عدم الانتقاد أو اللوم المبالغ فيه للطالب بهدف تشجيعه، فذلك يضعف من قدرته على مواصلة طريقه في التعليم، لكن يفضل أن يتم وضع حلول أو خطط بديلة تتناسب مع المجموع الحالي.
  • عدم فرض رغبات محددة للابن أو الابنة إذا كان مجموعهم يتناسب مع كليات القمة، لكن يفضل ترك الحرية المطلقة لهم في اختيار الكليات التي تتناسب مع ميولهم بل وتساعدهم على النجاح والتقدم.
  • الابتعاد عن وضع الأحكام السلبية التي يفرضها كثير من الطلاب على أنفسهم في حال الحصول على درجات متدنية، حيث تقدم الحياة الكثير من الفرص التي يجب علينا اقتناصها.
  • الثقة في الله عز وجل إنه لا يضيع أجر المحسنين، لذلك يجب عليك الاجتهاد والعمل بكد وعدم التعلق بالنتائج.

تابع المزيد :- التربية الخاصة وظائفها وأهدافها ودورها في تنمية المجتمع

أفضل وقت للمذاكرة في الثانوية العامة

يقدم الكثير من الخبراء نصائح حول أفضل أوقات يمكن تحصيل الدروس بها خلال فترة الثانوية العامة، حيث أشارت أحدث الدراسات أن الذاكرة تكون في أعلى مستوياتها خلال فترات الصباح الباكر، ويكون بمقدورها تخزين كافة التفاصيل الدقيقة المتعلقة بالمذاكرة، مثل رقم الصفحة أو التواريخ والأرقام.

كما أشارت أيضًا تلك الدراسة أن خلال فترة الظهيرة تستطيع الذاكرة تحصيل المعلومات التي تحتاج إلى تحليل أو تحمل أكثر من مغزى، لذلك يمكن أن يتم وضع جدول للتحصيل الدراسي على مدار اليوم يتضمن المواد العلمية التي تحتاج إلى مزيد من التركيز خلال فترات الصباح الباكر بينما المواد الأدبية يمكن تحصيلها خلال فترة الظهيرة.

على الجانب الآخر، نجد فريق من العلماء يفضلون تحصيل الدروس خلال فترة المساء، حيث تقل نسبة التشتيت أو يستطيع الطالب المذاكرة في هدوء بعيداً عن الضوضاء أو التعرض للانزعاج من قبل الآخرين، لكن يشترط هنا أن يحصل الجسم على قسطِ كافِ من النوم مع الابتعاد عن تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كذلك منع استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

اقرأ المزيد :- ما هو الإرشاد الأسري؟ وما هو دور المرشد الأسري في المجتمع؟

أفضل وقت للمذاكرة في الثانوية العامة

نصائح أوائل الثانوية العامة 2021

هنالك الكثير من النصائح التي يسديها أوائل الثانوية العامة 2021 للطلاب هذا العام، والتي يقدمها البعض من واقع التجربة، فنجد مثلاً:

تحديد روتين يومي

يمكن أن يتم تحديد روتين يومي للمذاكرة أو جدول ثابتاً يتم الالتزام به، على أن يتضمن وقت للمذاكرة وآخر للترفيه، حتى لا يصاب الطالب بالملل أو يفقد القدرة على مواصلة التحصيل الدراسي، كما يفضل أن يتم تخصيص يوم أسبوعياً بدون مذاكرة أي يتم من خلاله ممارسة الهوايات أو الخروج في نزهة؛ حيث يساعد ذلك على تنشيط الذهن وزيادة قدرة العقل على تحصيل أكبر قدر من المعلومات.

تناول طعام صحي

يعتبر البروتين أحد أهم المصادر الغذائية التي تساعد المخ على التفكير وإجراء العمليات الحسابية، لذلك يفضل أن يتم الإكثار من تناول اللحوم والأسماك والبيض ومشتقات الحليب بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضروات، كما يفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة أو الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كذلك البقوليات التي تسبب تدفق الدم إلى الأمعاء وفقد القدرة على التركيز.

الاستماع إلى الموسيقى

يعتبر الاستماع إلى الموسيقى أحد أهم العوامل التي تساعد على زيادة تحفيز المخ وتعزيز المهارات الإبداعية بالإضافة إلى تخفيف حدة الضغوطات النفسية التي تصيب كثير من الطلاب خلال فترة الاختبارات، لكن يفضل أن تكون الموسيقى هادئة تساعد على الاسترخاء والابتعاد عن الموسيقى الصاخبة التي تؤثر على الحالة الذهنية.

قد يهمك :- كيفية تنمية اللغة عند الطفل واكتساب مهارات الكلام بطرق علمية مدروسة

كيفية التفوق في النظام الجديد

يمكن أن يتم التفوق في النظام الجديد في الثانوية العامة من خلال تطبيق الخطوات التالية والتي ينصح بها الخبراء والمتخصصين في ذلك المجال:

تدوين الملاحظات

يجب عليك عزيزي الطالب استخدام مُذكرة يتم خلالها تدوين بعض الملاحظات المتعلقة بالمواد الدراسية بحيث تتضمن المعلومات التي تحتاج إلى مراجعة بصورة مستمرة أو بعض القوانين الفيزيائية على سبيل المثال، حتى تساعد على تنشيط العقل وجعلها دوماً نصب العينين.

الفهم أولاً

يحتاج النظام الجديد من الثانوية العامة إلى الفهم وربط النتائج والتحليل دون إغفال أي من الجوانب الآخر للمادة، حيث كان يعتمد بعض الطلاب على الحفظ لكن يهتم النظام الجديد بالفهم من خلال بعض الأسئلة الغير مباشرة، لذلك يفضل أن يتم التواصل مع المعلم بصورة مستمرة لشرح بعض الأجزاء الغير واضحة في المنهج.

خطة الاستبعاد

نظراً لأن النظام الجديد في اختبارات الثانوية العامة يعتمد على الاختيار من متعدد، فإن استبعاد الحلول الغير مناسبة أو غير منطقية تعتبر أفضل الطرق للتوصل إلى الحلول الأقرب إلى الصح في حال عدم القدرة على التذكر، بحيث يتم التركيز على إجابتين فقط.

الاعتماد على عدة مصادر

يخطئ كثير من الطلاب عند الاعتماد على مصدر واحد فقط للحصول على المعلومة وهو المعلم أو الكتاب فقط، ينصح الطلاب المتميزين بتعدد مصادر التعلم بحيث يتم البحث عبر شبكة الإنترنت أو الاطلاع على المنصات التعليمية بالإضافة إلى تحصيل المواد التراكمية أولاً بأول.

التفاؤل واستخدام والتوكيدات الإيجابية

نتيجة الضغط النفسي الذي يعيشه الطلاب خلال تلك الفترة، فإن البعض يستخدم بعض العبارات السلبية التي تسبب الدخول في حالة من الإحباط أو الاكتئاب، لكن يفضل أن يتم استبدالها بالعبارات المحفزة والتوكيدات الإيجابية مثل أنا أستطيع ذلك، هذا شيء سهل لكنه يحتاج إلى مزيد من الاستيعاب، حيث يعتبر ذلك ضمن عادات الأشخاص الناجحين.

قد يهمك :- ما هو التوحد ؟ وما هي أسبابه وما طرق علاجه الفعالة؟

كيفية التفوق في النظام الجديد

كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية 

أما عن الطلاب الذين اجتازوا مرحلة الثانوية العامة وأصيبوا بحالة من الاكتئاب بسبب عدم الحصول على الدرجات المتوقعة، فيمكن أن يتم استغلال الفترة الحالية في تطوير المهارات الشخصية ومحاولة تحقيق الأهداف بصورة أو بأخرى، كما يمكن طلب الدعم من الأصدقاء والمقربين للمساعدة على الخروج من تلك الحالة وعدم الاستسلام، وفي حال فشلت الطرق السابقة في التخلص من الاكتئاب يمكن التواصل مع الطبيب النفسي من أجل مساعدتك على الشعور بالتوازن مرة أخرى والانطلاق نحو المستقبل بنظرة تفاؤل وأمل.

اخر مقالات

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
اضطرابات
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل
اضطرابات
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل ؟
الاستغلال العاطفي
اضطرابات
10 علامات توضح تعرضك لـ الاستغلال العاطفي

مقالات ذات صلة

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
اضطرابات
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ