فوبيا الاماكن الضيقة

فوبيا الاماكن الضيقة هل يمكن علاجها نهائياً؟

نشر
هدي السيد

فوبيا الاماكن الضيقة هي واحدة من أكثر أنواع الفوبيا انتشاراً حيث تظهر بسبب التعرض لبعض الصدمات النفسية أو أساليب التربية الخاطئة، بحيث تسبب ظهور بعض الأعراض التي تتمثل في ضيق التنفس، لذلك يمكنكم متابعتنا في السطور التالية لمعرفة مزيد من التفاصيل حول تلك الفوبيا وطرق علاجها بصورة صحيحة.

فوبيا الاماكن الضيقة

فوبيا الاماكن الضيقة أو رُهاب الخلاء وما يُعرف أيضًا بالـ كلوستروفوبيا Claustrophobia هو عبارة عن حالة مرضية تصيب الشخص تجعله يشعر بالخوف الشديد أو بعض الاضطرابات النفسية مثل الوسواس القهري أو ظهور بعض الأفكار الغير عقلانية أثناء فترة الاحتجاز.

وقد يتطور الأمر إلى ظهور بعض الأعراض الجسدية مثل ضيق التنفس أو حالة من الذعر والهلع تصيب الشخص إذا لم يتم معالجتها بصورة صحيحة، كما يمكن اعتبار الفوبيا متقدمة إذا منعت الشخص من ممارسة حياته بصورة طبيعية بحيث يتجنب أي شيء قد يسبب له التواجد في غرف ضيقة.

ومن الجدير بالذكر، أن عدد الأشخاص الذين يعانون من فوبيا الأماكن المغلقة حول العالم لا يتخطى الـ 5% فقط وذلك وفق أحدث الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الأشخاص.

أسباب ضيق التنفس في الأماكن المغلقة

أما عن أبرز أسباب الإصابة بـ فوبيا الاماكن الضيقة والتي يعزى إليها ظهور أعراض تتمثل في ضيق التنفس، فنجد مثلاً:

الصدمات النفسية

غالباً ما يصاب بعض الأشخاص بمختلف أنواع الفوبيا نتيجة التعرض لصدمات نفسية شديدة لم يتم التعامل معها بصورة صحيحة، كذلك في حال التعرض لبعض الحوادث من قبل التي تتعلق بالتواجد في أماكن مغلقة مثل حوادث السير أو المصاعد على سبيل المثال.

أساليب التربية الخاطئة

لعل أبرز أسباب الإصابة بـ فوبيا الأماكن الضيقة هي تعرض الطفل لمثل ذلك العقاب، أي يتم تركه في غرف مظلمة وضيقة حتى يتم تهذيبه أو منعه من تكرار فعل ما؛ حيث يتسبب ذلك في ظهور الفوبيا فيما بعد.

العوامل الوراثية

قد يصاب بعض الأشخاص برهاب الأماكن الضيقة إذا كان أحد الأبوين يعاني من تلك الحالة، بحيث تتأثر نفسية الطفل ويبدأ في إطلاق نفس ردود الفعل فيما بعد عند التواجد في موقف مشابه.

عدم إدراك المساحة 

قد يتسبب عدم إدراك الشخص للمساحة إلى ظهور أعراض تشبه الفوبيا، حيث يصبح الأشخاص الذي يمتلكون مساحات واسعة أكثر عرضة للإصابة بذلك النوع من الفوبيا سواء في بيئة العمل أو الأماكن العامة.

خلل في اللوزة الدماغية

حدوث خلل في اللوزة الدماغية أي أن الجزء المسؤول في المخ عن التغلب على أعراض الخوف قد يعاني من بعض الخلل أو التشوهات التي تؤثر على الشخص وتجعله غير قادر على التعامل مع فوبيا الأماكن الضيقة بصورة صحيحة.

قد يهمك :- تريبوفوبيا ماذا تعني؟ وكيفية الشفاء نهائياً منها؟

أسباب ضيق التنفس في الأماكن المغلقة

أعراض فوبيا الأماكن الضيقة

أما عن أعراض فوبيا الأماكن الضيقة فهي تتمثل في الآتي:

الأعراض النفسية

يظهر على مريض فوبيا الأماكن الضيقة أعراض تتمثل في التوتر والقلق الشديد والقلق المبالغ فيه بالإضافة إلى بطء في الكلام أو على العكس التحدث بكلام غير مفهوم، كما تظهر بعض الأفكار السلبية التي تتعلق بالموت؛ وبالتالي تتراجع الأفكار الصحيحة التي تساعد على الخروج من ذلك المأزق.

الأعراض الجسدية

أما عن الأعراض الجسدية فهي تتمثل في التعرق الشديد مع القشعريرة المستمرة كذلك زيادة عدد ضربات القلب والشعور بالدوخة مع جفاف الفم وقد يصل الأمر إلى ضيق التنفس والإغماء حتى يتم زوال تلك الحالة.

تابع المزيد :- فوبيا الثقوب| الأعراض والتشخيص والعلاج

اختبار فوبيا الأماكن الضيقة

أما عن اختبار أو تشخيص فوبيا الاماكن الضيقة فنجدها كالآتي:

  • في البداية يقوم الطبيب بطرح عدد من الأسئلة على المريض تتعلق بالتاريخ المرضي أو تعرضه لحادث من قبل ذلك معاقبته في غرف ضيقة أم لا.
  • يتم تحديد درجة الإرهاب من خلال ملاحظة سلوك المريض وتأثير ذلك النوع من الفوبيا على حياته اليومية حتى يتم تحديد خطة العلاج.

علاج فوبيا الأماكن الضيقة

أما عن علاج فوبيا الاماكن الضيقة فهو يرتكز على عدة محاور، أهمها:

العلاج النفسي

يتضمن العلاج النفسي التحدث مع المريض حول المسبب الرئيسي لتلك الحالة، بحيث يتم استبدال الأفكار السلبية التي تترسب في عقله بأخرى إيجابية لاسيما المتعلقة بالحوادث أو طرق العقاب المتبعة من قبل الوالدين، فيما بعد يتم التركيز اللحظة الحالية حتى ينشغل بها الشخص ويمنع العقل من التفكير في تلك المخاوف التي تطارده عن التواجد في غرف ضيقة.

العلاج بالمواجهة

هنا يتم تعرض الشخص تدريجياً لتلك المخاوف، بحيث يترك في غرفة ضيقة نوعاً ما ثم ترك المساحة للعقل حتى يواجه ذلك عن طريق الاستعانة بمدرب، ثم يتم الانتقال إلى غرف أكثر ضيقاً بحيث يتم التخلص من الخوف نهائياً، كذلك يمكن أن يتم إجراء جلسات جماعية بحيث يقوم مجموعة من الأشخاص بمشاركة تلك المخاوف سوياً؛ وبالتالي تهدأ وتيرة الرُهاب قليلاً.

الواقع الافتراضي

أصبحت التكنولوجيا جزء لا يتجزأ من العلاج النفسي الحديث، لا سيما فيما يتعلق بعلاج الفوبيا، لذلك يمكن أن يتم استخدام النظارة وبعض البرامج الحاسوبية التي تم تطويرها من قبل الخبراء لمعالجة فوبيا الأماكن الضيقة بحيث يتم خداع العقل الواعي.

العلاج بالاسترخاء

تعتبر تمارين التأمل أو الاسترخاء أفضل الطرق المستخدمة في التخلص من المخاوف أو الأفكار السلبية، بحيث يتم عمل تمارين اليوغا في الهواء الطلق وتمرين العقل على التواجد في غرف ضيقة والشخص سعيد ومبتسم لا يعاني من أي توترات أو أعراض جسدية.

اقرأ أيضا :- الاجروفوبيا أو رهاب الخلاء| كيفية التشخيص والعلاج

الوقاية من رهاب الأماكن المغلقة

أما عن طرق الوقاية من فوبيا الاماكن الضيقة فهي تتمثل في تجنب التعرض لتلك المواقف أو اصطحاب بعض الأشخاص عند التواجد في وسائل المواصلات أو المصاعد كذلك الأسواق، وذلك حتى يتم البدء في خطة العلاج.

في حال تسرب شعور الخوف لديك إذا تواجدت في غرفة ضيقة يتم على الفور فتح النوافذ أو الاتصال بصديق على سبيل المثال كذلك محاولة التفكير في الخطط المستقبلية أو إدراك المساحة الخارجية.

الوقاية من رهاب الأماكن المغلقة

ما اسم فوبيا الأماكن الضيقة؟

يطلق على فوبيا الاماكن الضيقة اسم كلوستروفوبيا Claustrophobia حيث تشير إلى وجود مخاوف كامنة في العقل الواعي تسبب ظهور بعض الأعراض الجسدية والنفسية بمجرد التواجد في غرف ضيقة.

شاهد أيضا :- أسباب فوبيا الدم وأعراضها وطريقة التخلص منها

ما سبب فوبيا الاماكن الضيقة؟

لعل أبرز أسباب الإصابة بـ فوبيا الأماكن الضيقة هو التعرض لصدمات سابقة أو حوادث كانت تتعلق بالأماكن الضيقة كذلك وجود اضطرابات في اللوزة الدماغية أو مشاكل نفسية متعلقة بالتربية بالإضافة إلى العوامل الوراثية.

كيف أعالج فوبيا الاماكن المغلقة؟

يمكن أن يتم معالجة فوبيا الاماكن المغلقة عن طريق مواجهة ذلك الخوف تدريجياً بواسطة المتخصصين كذلك استخدام الواقع الافتراضي أو إجراء جلسات جماعية كذلك ممارسة تمارين الاسترخاء.

يمكن التأكد من الإصابة بالفوبيا عن طريق ملاحظة ردود الفعل تجاه بعض الأشياء في البيئة المحيطة مثل الظلام الشديد أو الغرف المغلقة كذلك الأماكن المرتفعة، فإذا أظهر الجسم رد فعل مبالغ فيه ففي تلك الحالة يمكن استشارة المتخصصين لمعالجة ذلك الأمر.

المصادر :- 

my.clevelandclinic

nhs.uk

اخر مقالات

فوبيا اللمس
الصحة النفسية
ماذا تعرف عن فوبيا اللمس؟ وكيف يمكن علاجها؟
تمارين التواصل البصري
الصحة النفسية
تمارين التواصل البصري فوائدها وأهميتها وكيفية تنفذيها
دكتور أحمد المسيري
الصحة النفسية
دكتور أحمد المسيري للطب النفسي وعلاج الإدمان وجميع الاضطرابات النفسية والعصبية
دكتور نفسي
الصحة النفسية
دكتور نفسي | خطط علاجية متكاملة لجميع الامراض النفسية
أعراض الاكتئاب الجسدية
الصحة النفسية
كيف تتخلص من أعراض الاكتئاب الجسدية في 6 خطوات؟

مقالات ذات صلة

فوبيا اللمس
الصحة النفسية
ماذا تعرف عن فوبيا اللمس؟ وكيف يمكن علاجها؟
تمارين التواصل البصري
الصحة النفسية
تمارين التواصل البصري فوائدها وأهميتها وكيفية تنفذيها
دكتور أحمد المسيري
الصحة النفسية
دكتور أحمد المسيري للطب النفسي وعلاج الإدمان وجميع الاضطرابات النفسية والعصبية