علامات الاكتئاب عند المرأة ( أبرز 7 علامات)
هل أنت امرأة تكافح مع الشعور بالإحباط والحزن وعدم التحفيز؟ أو ربما تشعرين بالتعب وسرعة الانفعال والانزعاج المستمر. إذا كانت هذه المشاعر جزءًا أساسيًا من حياتك ولم تصيبك فقط في بعض الأحيان، فقد يكون ذلك من علامات الاكتئاب عند المرأة. النساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال لتجربة مشاعر الاكتئاب. لذلك، من المهم كامرأة أن تتعرف على علامات الاكتئاب عند المرأة.
ما هو الاكتئاب عند النساء؟
هناك عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب يمكن تشخيص إصابتها بالنساء. الأول هو الاكتئاب الشديد أو الاضطراب الاكتئابي الشديد. هذا نوع من الاكتئاب المعمم حيث قد تصارع لتحفيز الأشياء التي كنت تحبين القيام بها ويمكن أن يكون للاكتئاب تأثير مدمر للعلاقات مثل مشكلة الاكتئاب وكره الزوج المنتشرة بين الفتيات. يمكنك الابتعاد عن العائلة والأصدقاء والقيام بالأنشطة التي تستمتعين بها عادة.
الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن كما يعتقد البعض. إنه أيضًا ليس شيئًا يضربك للحظة ثم يختفي على الفور. يمر كل فرد بفترات من اليوم أو في حياته يشعر فيها بمزيد من عدم التحفيز والتعب والعاطفة. يحدث الاكتئاب الحقيقي عندما يؤثر على حياتك يوميًا. يستمر لفترة أطول من يوم واحد فقط ويؤثر على أنشطتك العادية.
اكتئاب ما بعد الولادة
شكل آخر من أشكال الاكتئاب الذي تعاني منه النساء يسمى اكتئاب ما بعد الولادة. يُعرف هذا أيضًا باسم الكآبة النفاسية. ومع ذلك، فهو شيء مختلف تمامًا. عندما تتكيف هرموناتك بعد الولادة، فمن الطبيعي أن تعاني النساء من الكآبة النفاسية. يستمر هذا عادةً لمدة لا تزيد عن أسبوع أو أسبوعين حتى تستقر مشاعرك وهرموناتك. ومع ذلك، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يستمر لفترة أطول من ذلك ويكون أكثر حدة. يمكن لبعض النساء أن يبدأن في تجربة أعراض من هذا أثناء الحمل.
لا تدرك العديد من النساء أو يرغبن في الاعتراف بأنهن مصابات باكتئاب ما بعد الولادة. بعد الولادة، تكون هرموناتك منتشرة بالفعل في كل مكان ، ولذلك يصعب أحيانًا معرفة ما هو اكتئاب ما بعد الولادة وما هو مجرد التقلب الطبيعي في العواطف والهرمونات بعد الولادة. ومع ذلك، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يسرق الفرح الذي تشعر به بعد إنجاب طفل.
بدلًا من الاستمتاع بالوقت مع مولودك الجديد، قد يغمرك الحزن والقلق والقلق وتقضي الكثير من الوقت في البكاء.
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
شكل آخر من أشكال الاكتئاب الذي تعاني منه النساء يسمى اضطراب ما قبل الطمث المزعج. هذا نوع من الاكتئاب يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالدورة الشهرية للمرأة. يسبب تقلبات مزاجية حادة، وأفكار سلبية، وقلق، واكتئاب في الأسبوع الذي يسبق بداية دورة المرأة.
بينما يريد بعض الناس الإشارة إلى هذا على أنه اكتئاب الدورة الشهرية ، إلا أنه ليس نفس الشيء. هذه ليست الدورة الشهرية. إنه أكثر كثافة، ويقل عدد النساء اللائي يعانين منه. يؤثر PMDD على أنشطة الحياة اليومية بشكل أكثر حدة.
اكتئاب ما قبل انقطاع الطمث
شكل آخر من أشكال الاكتئاب يقتصر على النساء هو اكتئاب ما قبل انقطاع الطمث. تأتي العديد من الأعراض مصاحبة لانقطاع الطمث. ومع ذلك، من المهم معرفة ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي. في حين أنه من الطبيعي تجربة أشياء مثل التقلبات المزاجية وصعوبة النوم والهبات الساخنة، فليس من الطبيعي التعامل مع الاكتئاب خلال هذا الوقت.
إذا كنتِ تعانين من علامات الاكتئاب عند المرأة في مرحلة من حياتك، فمن المهم أن تعامليها على أنها اكتئاب وليس مجرد عرض من أعراض انقطاع الطمث. يتضمن ذلك مشاعر الحزن الشديد أو القلق أو التهيج أو فقدان الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا.
أسباب الاكتئاب المفاجئ عند البنات أو ما الذي يسبب الاكتئاب عند المرأة؟
لا يوجد دائمًا مؤشر واضح على سبب الاكتئاب. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكنهم إرجاعها إلى حدث أو موقف معين حدث في حياتهم. قد يكون نتيجة علاقة منتهية، أو وفاة أحد الأحباء، أو سوء المعاملة كطفل، أو أي عدد من مواقف الحياة.
ومع ذلك، يمكن أن يبدو أن الاكتئاب يأتي من العدم. يبدأ بعض الناس في تجربته ولا يمكنهم تحديد سبب بدايته أو سبب حدوثه. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعد العمل مع المعالج هؤلاء الأشخاص في التعرف على السبب الجذري للمشكلة. في أوقات أخرى، يكون الناس ببساطة قادرين على تعلم مهارات التأقلم لمساعدتهم على التغلب على الأعراض التي يعانون منها مع الاكتئاب.
تعاني بعض النساء من الاكتئاب مرة واحدة في حياتهن، وتختبره نساء أخريات على أنه تحدٍ متكرر في حياتهم. قد تتحسن الحالة وتسوء في أوقات مختلفة، ولكن لا يبدو أنها تختفي تمامًا. بعض النساء يعانون من كلا الجانبين من الطيف. لهذا السبب من المهم أن تحصلي على العلاج الذي تحتاجينه عندما تعاني من هذه الأعراض. يمكنهم مساعدتك في تعلم كيفية التعامل مع اكتئابك بشكل صحي وأيضًا كيفية التعرف عليه بشكل أسرع إذا عادت الأعراض مرة أخرى.
يفيدك أيضًا الإطلاع على:
- التحدث مع طبيب نفسي اون لاين
- دكتور نفسي اونلاين
- دكتور احمد المسيري
- دواء فافرين | دواعي الاستعمال والآثار الجانبية
- إضطراب الشخصية الاعتمادية| الأسباب والأعراض وطرق العلاج
- ما هى أهم إستخدامات ودواعي إستعمال دواء سيروكسات وأبرز أعراضه الجانبية؟
علامات الاكتئاب عند المرأة
الاكتئاب عند النساء ليس حدثًا لم يسمع به من قبل. نظرًا لأن علامات الاكتئاب عند المرأة تختلف تمامًا عن تلك التي تظهر عند الرجال، يجب أن تكون على دراية بها. ستساعدك الخطوات التالية على التأكد من علامات الاكتئاب عند المراهقين بدقة وإيجاد طرق للتعامل معها.
-
علامات الاكتئاب عند المرأة – تقلبات المزاج
ينبع الاكتئاب عند النساء من العديد من الأعراض. من أبرز هذه العوامل هو الحالة المزاجية المنخفضة بشكل ملحوظ. تميل النساء إلى التعرض لتقلبات مزاجية حادة ونوبات قلق. إنهم يميلون إلى الذعر بسهولة. يمكن أن يتنوع سبب هذا الاكتئاب بدءًا من ردود الفعل العرضية والهرمونية إلى الحساسية.
-
علامات الاكتئاب عند المرأة – عدم الاهتمام
إنها تعاني من فقدان عميق للاهتمام بالأنشطة اليومية العادية، وينتهي بها الأمر تدريجياً لتصبح غير مبالية بشكل متزايد بمحيطها. تصبح فاترة للغاية وتفقد التركيز بسهولة. هذه علامات واضحة على إصابتها بالاكتئاب.
-
علامات الاكتئاب عند المرأة – تقلبات الشهية
عندما تصاب النساء بالاكتئاب، فإنهن يبحثن عن الراحة في الطعام. هذا يوفر لهم متنفسًا للتنفيس عن مشاعرهم والشعور بالرضا عن أنفسهم. هذه ممارسة غير صحية للغاية، وينتهي بها الأمر بالتسبب في ضرر أكثر من نفعها. يمكن أن يؤدي إلى السمنة وعسر الهضم والتسمم الغذائي. ومع ذلك، في بعض النساء، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا نقصًا في الشهية، مما يؤدي إلى إهمالهن للطعام تمامًا ويصبحون عرضة للشره المرضي وفقدان الشهية.
-
علامات الاكتئاب عند المرأة – أنماط النوم
يمكن أن تتغير أنماط النوم بشكل كبير اعتمادًا على سبب الاكتئاب الذي أصابها. تميل إلى فقدان النوم وتصبح عرضة للأرق. من ناحية أخرى، تعاني بعض النساء من حالة معاكسة تمامًا للأرق – تميل إلى النوم بشكل مفرط إلى ما بعد الحد الطبيعي.
-
علامات الاكتئاب عند المرأة – التعب الدائم
تشعر بالتعب في جميع الأوقات وتتجنب القيام بأي عمل. تتباطأ وتيرتها بشكل لا يصدق وتشعر بالتوتر دون سبب. هذه أعراض واضحة للاكتئاب لدى المرأة.
-
علامات الاكتئاب عند المرأة – تدني احترام الذات
تميل النساء المكتئبات إلى المعاناة من تدني احترام الذات، ويصبحن ناقدات للغاية لأفعالهن. إنهم يعاقبون أنفسهم باستمرار على أشياء ساءت في الماضي. يستند معظم الذنب إلى منطق تافه ويتكرر باستمرار في رأسها، مما يغذي جنون العظمة لديها. تبدأ في البحث عن التعاطف وتشعر بسهولة التحدث عن شكوكها ويأسها.
-
علامات الاكتئاب عند المرأة – الميول الانتحارية
تصاب أفكارها بمشاعر غير عقلانية بالموت والانتحار، دون سبب واضح. بدأت تفقد وجهة نظرها تجاه حياتها ويصبح يأسًا بشكل متزايد، وتسعى إلى إيجاد نهاية لمشاكلها. إنها تشكل تهديدًا ليس فقط على نفسها ولكن أيضًا لمن حولها. بعد أن تقدمت إلى هذا المستوى، تحتاجين إلى عناية طبية فورية.
تحتاج النساء المصابات بالاكتئاب مع الأعراض المذكورة أعلاه إلى التماس العناية الطبية في أقرب وقت ممكن. إذا تم تشخيص الاكتئاب في الوقت المناسب، يمكن علاج الاكتئاب لدى النساء بمساعدة طبية ونفسية ويمكنهن تجربة الحياة الطبيعية مرة أخرى.
يمكن علاج الاكتئاب عند النساء
من المهم أن نفهم أن الاكتئاب هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن علاجه. إذا كنت تعاني من علامات الاكتئاب عند المرأة المذكورة أعلاه، حتى لو كانت مجرد عدد قليل منها، فيمكنك الحصول على المساعدة. وكلما أسرعت في الحصول على المساعدة والتصدي للتحديات التي تواجهها، كان ذلك أفضل بالنسبة لك.
كلما تركت هذه الأعراض تستمر لفترة أطول، كلما تعمقت في حياتك، مما يجعل من الصعب عليك التغلب عليها. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل بمفردك للمساعدة في التغلب على الاكتئاب، وهناك أيضًا أشياء يمكن أن يساعدك فيها معالج محترف.
يمكن علاج الاكتئاب في المنزل. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها في المنزل ما يلي:
العناية بالنفس
إذا كنت تعاني من علامات الاكتئاب عند المرأة، فمن السهل أن تنسى الاهتمام بنفسك. ومع ذلك، عندما تفعلين ذلك، يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء. الأشياء التي تحتاجينها للتأكد من أنك تولي اهتمامًا لتشمل الطعام الذي تتناولينه، والباقي الذي تحصلين عليه، والأنشطة التي تقومين بها، وصحتك العامة.
يعد الحصول على التغذية السليمة أمرًا مهمًا عند الإصابة بالاكتئاب. يعاني الكثير من الناس من تغير في شهيتهم، إما الرغبة في تناول المزيد من الطعام أو عدم رغبتك في تناول الطعام على الإطلاق. تأكد من أنك تقوم باختيارات غذائية صحية حتى عندما تشعر بالاكتئاب. إذا لم تكوني جائعة، فابحثي عن شيء صغير ومغذي يمكنك أن تأكله بنفسك. يحتاج جسمك إلى هذا الوقود للاستمرار.
هناك الكثير من الدراسات التي تظهر فوائد التمارين الرياضية على صحتك العقلية. عندما تأخذين وقتًا مستقطعًا لممارسة النشاط البدني، فهذا يساعد على زيادة الإندورفين في عقلك الذي يؤثر على مزاجك. حتى إذا كنت لا ترغبين في البدء، فاختر شيئًا صغيرًا مثل المشي أو ممارسة القليل من اليوجا، وغالبًا ما يصبح الأمر أسهل كثيرًا بمجرد أن تبدأ.
من المهم أيضًا أن تبذلي قصارى جهدك للحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم، يمكنك تجربة العلاجات الطبيعية مثل تمارين التنفس العميق والتأمل لمساعدتك على النوم. أو، إذا كنت ترغب في النوم طوال اليوم، فاضبطي المنبه واستيقظي من السرير بمجرد انطلاقه حتى إذا كنت لا ترتدي ملابسك أو تغادري المنزل. الرعاية الذاتية مهمة جدًا في القدرة على التغلب على الاكتئاب.
تحدثي إلى معالج
المعالجون المرخصون مدربون على كيفية مساعدتك في علاج الاكتئاب. يمكن أن يكونوا قد ساعدوك في تحديد مصدره ومعالجة السبب الجذري، أو ببساطة تعلم مهارات التأقلم التي تساعدك على تجاوزه. إذا كنت تعاني من علامات الاكتئاب عند المرأة، فمن المهم أن تحصلي على المساعدة التي تحتاجينها. عادة لا يختفي الاكتئاب من تلقاء نفسه، بل يمكن أن يؤدي إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الأفكار الانتحارية.
خذي الوقت الكافي للعثور على معالج محلي في منطقتك أو ابحث عن معالج عبر الإنترنت يمكنه معالجتك. تذكري أن الاكتئاب يمثل تحديًا للصحة العقلية يمكن علاجه وليس شيئًا يجب أن تستمر في التعايش معه. إذا كنت تكافحين، خذي الوقت الكافي للوصول إلى المساعدة، فستكونين سعيدة لأنك فعلت ذلك.
كيف يختلف الاكتئاب عند الذكور عن الاكتئاب عند الإناث؟
جوهر الاكتئاب هو نفسه في كل من الرجال والنساء. ومع ذلك، هناك بعض الاختلافات في الأعراض التي يميلون إلى الشعور بها، إلى جانب الأعراض الأساسية التي يمكن أن تجعل من الصعب تشخيصها لدى الرجال. المجتمع ككل أكثر دراية بالأعراض الأساسية للاكتئاب. وتشمل هذه أشياء مثل:
- محبط أو شعور بالخيبة
- حزن غامر
- فقدان الدافع
- عدم الاهتمام بالهوايات
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء
- تغيرات الشهية
- تغيرات النوم
هذه هي العلامات التي تشير إلى أن معظم الناس يرتبطون بالاكتئاب. ومع ذلك، يميل الرجال إلى ظهور مجموعة فريدة من الأعراض المصاحبة للاكتئاب. هذا لا يعني أن بعض النساء ليس لديهن هذه العلامات. وهذا لا يعني أن الرجال يجب أن تكون لديهم هذه العلامات. كل ما في الأمر هو أن الرجال يظهرون بشكل عام علامات الاكتئاب الأخرى أيضًا. هذا يشمل:
- المشاركة في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل القيادة بتهور أو القيادة تحت تأثير الكحول
- الغضب والتهيج غير المتحكم فيهما، وغالبًا ما يلقي باللوم على الآخرين
- تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول
- المشاركة في أنشطة الهروب التي تتضمن أشياء مثل ألعاب الفيديو أو الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط أو البقاء لوقت متأخر في العمل.
المصادر:
