علاج الرهاب الاجتماعي مجرب

علاج الرهاب الاجتماعي مجرب

نشر
هدي السيد

علاج الرهاب الاجتماعي مجرب من أكثر التساؤلات والموضوعات التي باتت مطروحة بقوة بسبب انتشار الرهاب الاجتماعي وما يشبهه من الاضطرابات النفسية المزعجة.

وهنا يقدم لكم موقعنا كل ما تودون التعرف عليه من معلومات حول علاج الرهاب الاجتماعي مجرب، وما يتعلق به من جوانب غاية في الأهمية، فتابعوا مقالنا حتى نهايته.

علاج الرهاب الاجتماعي مجرب وطرق التغلب عليه

الرهاب الاجتماعي من الاضطرابات النفسية التي شاع انتشارها مؤخراً وأصبح عدد المصابين به أكثر من ذي قبل، ربما لوجود عوامل بيئية واجتماعية مستجدة فرضتها أنماط الحياة العصرية، لذا يبحث الكثير من الأشخاص عن علاج الرهاب الاجتماعي مجرب، وعن الخطوات التي يجب اتخاذها للتغلب على هذا الاضطراب أو على الأقل التكيف معه بحيث لا يؤثر بشكل كبير على سير الحياة بصورة طبيعية.

ويشمل علاج مشكلة الرهاب الاجتماعي العمل على مستويات متعددة بشكل متكامل ومتزامن للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة، ويمكن تفصيل ذلك على النحو التالي:

الجهد الشخصي والمساعدة الذاتية

أحد أهم محاور علاج الرهاب الاجتماعي مجرب يعتمد على وعي الشخص المصاب بهذا الاضطراب وبطبيعة ما يعانيه وأسبابه، والقيام بالمحاولات العلمية المدروسة والجادة للتغلب عليه والتي تتمثل في:

  • التعرف على هذا الاضطراب وجميع جوانبه وأسبابه النفسية والوراثية.
  • تقبل الاضطراب والتعامل معه بنوع من الأريحية، وذلك للتخفيف من أعراضه.
  • اللجوء إلى أخصائي نفسي لتلقي الدعم والمساعدة من خلال الاستشارات والجلسات النفسية.
  • التدريب على مواجهة أعراض الرهاب الاجتماعي بطرق علمية بمساعدة الأخصائيين.
  • تعزيز عوامل الثقة بالنفس والتحرر من المخاوف النفسية التي تسيطر على الشخص عند مواجهة المواقف.
  • تعلم التقنيات السلوكية المفيدة في التغلب على أعراض الرهاب الاجتماعي والسيطرة عليها قدر الإمكان.
  • ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام صحي متوازن.
  • ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء 
  • تعلم مهارات جديدة مما يزيد الثقة بالنفس.
  • ترتيب الأولويات والعناية بالمظهر مما يقلل لدى الشخص الخوف من النقد.

الانضمام إلى ورش الدعم النفسية الجماعية

تعد ورش الدعم النفسي الجماعية وسيلة فعالة في مواجهة وعلاج الرهاب الاجتماعي مجرب، حيث تفتح آفاقا جديدة أمام الشخص الذي يعاني من الاضطراب وتعرفه بوسائل مختلفة للتكيف، بالإضافة إلى الشعور بالدعم وعدم الغربة بين أشخاص يعانون نفس المشكلة ويواجهون نفس الصعوبات.

العلاج الدوائي

يظل اللجوء إلى العلاج بالأدوية والعقاقير الطبية الخيار الأخير في علاج الرهاب الاجتماعي مجرب، وتشمل الأدوية الموصى بها لعلاج هذا الاضطراب المستحضرات  الطبية التالية:

أدوية مضادات الاكتئاب

والتي تستخدم بغرض علاج القلق والتوتر العصبي والنفسي الذي يصاحب اضطراب الرهاب الاجتماعي، وتهدئة الأعصاب ومقاومة التشنجات اللاإرادية وغيره من المشكلات، ويمكن القول إن أدوية الاكتئاب تهدف إلى علاج الأعراض النفسية بصفة عامة.

أدوية حاصرات بيتا

على خلاف أدوية الاكتئاب التي تعالج الاضطرابات النفسية فإن الأدوية التي تعمل على حصر مستقبلات بيتا تستهدف معالجة الأعراض الجسدية التي يعاني منها الشخص عند مواجهة التجمعات مثل التعرق الزائد وتسارع نبضات القلب والرجفة وغيرها من الأعراض.

شاهد أيضا :- اختبار العصبيه والشخصية القوية والباردة والنادرة ومعايير الجاذبية

ما هو الرهاب الاجتماعي وأسبابه وأعراضه؟

الرهاب الاجتماعي هو اضطراب نفسي يعتري بعض الأشخاص وهو عبارة عن مخاوف نفسية ومشاعر قلق وتوتر عصبي شديد، ترافقه مجموعة أعراض جسدية مثل تصبب العرق والارتباك والتلعثم وزيادة نبض القلب وغيره، ترتبط بوجود تجمع من الناس أو الجماهير وعند الاضطرار إلى مواجهتهم مثل الحاجة إلى التحدث إليهم أو إلقاء الخطب أو ممارسة أدوار قيادية.

ومن الجدير بالذكر أن هناك درجة طبيعية من الهيبة والتوتر تنتاب الأشخاص العاديين عند مواجهة الجماهير، وليس مطلوباً من الجميع أن يمتلكون مهارة مواجهة الناس أو إلقاء الخطب أو نحوه، ومن ثم يعد الخوف من الجماهير اضطراباً نفسياً إذا كان عائقاً يمنع الإنسان من ممارسة حياته بشكل طبيعي أو القيام بمهام عمله.

ما هو الرهاب الاجتماعي وأسبابه وأعراضه؟

أسباب الرهاب الاجتماعي

حين نتحدث عن علاج الرهاب الاجتماعي مجرب يجب أن نتعرف أولاً على أسباب هذا الاضطراب، فمعرفة الأسباب أولى خطوات العلاج، ولعل أبرز هذه الأسباب ما يلي:

  • المرور بتجارب نفسية سلبية ممن التعرض النقد أو التنمر في الطفولة.
  • التعامل السيئ من قبل الوالدين وهدم ثقة الشخص بنفسه في مراحل الطفولة.
  • زيادة نشاط الدوائر العصبية في الدماغ.
  • زيادة مستوى الناقلات العصبية والتي تحفز ظهور الأعراض ومن بينها الجلوتاميت والسيروتونين.

تابع المزيد :- كم يستغرق من الوقت لخروج المواد الإباحية من المخ؟ مع الأضرار وأهم طرق العلاج

أعراض الرهاب الاجتماعي

من بين أهم خطوات علاج الرهاب الاجتماعي مجرب علاج أعراضه النفسية والجسدية حيث أنها الأكثر إزعاجاً وتأثيراً على الإنسان، وتشمل تلك الأعراض ما يلي:

  • ظهور علامات الخجل مثل احمرار الوجه وتعرق الجبين بصورة ملحوظة.
  • الرجفة وارتعاش اليدين والتلعثم في الكلام.
  • خوف متزايد ومبالغ فيه من التعرض للإهانة أو الحرج.
  • زيادة معدل خفقان القلب.
  • الخوف من التحدث أمام الناس أو ممارسة أي نشاط أمامهم مثل الأكل أو الشرب أو غيره.
  • القلق والتوتر الذي يسبق الحدث لمدة طويلة.
  • التفكير بشأن ملاحظة الآخرين للقلق والتوتر وردود أفعالهم، الأمر الذي يزيد الشعور بالقلق ويعمقه. 

هل يمكن الشفاء من مرض الرهاب الاجتماعي؟

في حالة كان السبب في اضطراب الرهاب الاجتماعي يرجع إلى البيئة أو عوامل التربية الخاطئة أو التعرض لتجارب التنمر أو غيره فإن حالة الرهاب قد تشفى تماماً بالحرص على خطوات علاج الرهاب الاجتماعي مجرب والتي سبق الحديث عنها.

أما في حالة الأسباب المرضية والخاصة بنشاط الأعصاب ونحوه فإن العلاج يساعد في تخفيف الأعراض وتحسينها فقط.

كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعي؟

لا شك أن التخلص من الرهاب الاجتماعي يتطلب اللجوء إلى أخصائي نفسي وإجراء الفحوصات لمعرفة الأسباب، ثم الالتزام الكامل بخطة العلاج والتي قد تستغرق وقتاً طويلاً بعض الشيء.

اقرأ المزيد :- أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف طبياً ونفسياً

هل يوجد علاج دوائي الرهاب الاجتماعي؟

نعم توجد بعض الأدوية التي تستهدف الأعراض النفسية أو الجسدية المصاحبة لاضطراب الرهاب والتي تأتي كجزء أساسي من علاج الرهاب الاجتماعي مجرب ومن أمثلة العلاجات الدوائية تناول أدوية تثبيط مستقبلات السيروتونين الانتقائية.

 

هل يوجد علاج دوائي الرهاب الاجتماعي؟

كيف يمكنني مساعدة شخص يعاني من الرهاب الاجتماعي؟

في حالة وجد في محيطك شخص مقرب يعاني من الرهاب الاجتماعي فيمكنك مساعدته وتقديم الدعم إليه من خلال بعض الأمور وأهمها:

  • تعزيز ثقته بنفسه وتشجيعه بالكلمات الإيجابية البناءة.
  • تذكيره دائماً أن المخاوف التي يعانيها لا أساس لها.
  • توعيته بالنصائح اللازمة للتغلب على القلق والتوتر.
  • مساعدته على الاستعداد على الوجه الأمثل للأحداث الاجتماعية ومصاحبته وتشجيعه.
  • توجيهه لطلب المساعدة الطبية المتخصصة من الجهات المناسبة.

قد يهمك :- مدة الشفاء من العادة السرية والمدة الكافية لتركها قبل الزواج

تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي

أثبتت التمارين السلوكية تأثيراً فعالاً في علاج الرهاب الاجتماعي ومن تلك التمارين:

  • التمارين الذهنية التي تقوم على تخيل المواقف والتدرج في مواجهتها.
  • تمارين التنفس الصحيح التي تساعد على مواجهة ضيق التنفس أو صعوبته التي تعتري المصاب بهذا الاضطراب.
  • تمارين الاسترخاء والتي تحسن من الحالة الشعورية وتقلل التوتر.
  • التحدث إلى النفس بصورة إيجابية وداعمة.

وأخيراً نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا حول علاج الرهاب الاجتماعي مجرب مع لفت الانتباه إلى أن إمكانية الشفاء التام من هذا الاضطراب مرتبطة بالأسباب المؤدية إليه في المقام الأول.

المصادر :-

mayoclinic

nhs

اخر مقالات

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
اضطرابات
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل
اضطرابات
كيف أحافظ على صحتي النفسيه في العمل ؟
الاستغلال العاطفي
اضطرابات
10 علامات توضح تعرضك لـ الاستغلال العاطفي

مقالات ذات صلة

نفسيتي تعبانه
الصحة النفسية
أنا نفسيتي تعبانه قوي وكل يوم بنام معيطة
مشكله النسيان
اضطرابات
مشكله النسيان | الأسباب والأعراض
أسباب تقلب المزاج
اضطرابات
أسباب تقلب المزاج المفاجئ