الخوف من الناس

الخوف من الناس

نشر
Muhammad Soliman

الخوف من الناس فوبيا ينبغي التخلص منها بمواجهتها

الخوف من الناس هي مجرد احساس فانها في الحقيقة حالة نفسية وهي معروفة ايضا باسم الانثروفوبيا،

فمن يعانون من هذا المرضهم اشخاص يخافون كل تفاعل او اي حوار مع الاخرين، وان هذا الشئ مخيف حقا

الخوف من الناس اكثر صعوبة من الخجل فالشخص الذي يخاف من البشر

لا يشعر فقط بالعصبية عند الدخول في موضوع ما،لكنه ايضا يكون خائف بشكل كبير من الافراد ذاتهم،

وهذه الاعراض تجعل حالتهم اكثر متشابهة لفوبيا التعامل مع المجتمع الخارجي،

إلا أن ذلك يختلف عن فوبيا التعامل مع المجتمع الخارجي؛ بمعنى أنه في حين يشعر مريض الأنثروفوبيا بالقلق من المواقف الاجتماعية

مثل التحدث لاشخاص غير طبيعيين امام اشخاص على خشبة مسرح وهكذا، لذلك يخاف من الاشخاص الغريبة.

بينما من لديه فوبيا التعامل مع المجتمع الخارجي يشعر بالقلق عند التعامل مع الناس بشكل عام حتى لو كانوا يعرفونه ويعرفهم منذ فترة طويلة.

فالشخص الذي يخاف الاخرين بشكل عام يجد صعوبة في التفاعل مع اي شخص ومن المتوقع ان يكون

الخوف من الناس حالة مقلقة جدا وليس له القدرة على تطوير علاقات شخصية.

وبالنظر الى الدور الحاسم الذي تلعبه التفاعلات الاجتماعية الايجابية والعلاقات في حياتنا، فانه لا هروب من كون هذا الشخص كثيرا ما يشعر بالوحدة والاكتئاب وعدم الوفاء نتيجة لعدم وجود هذه العناصر في حياتهم الخاصة.

والان هل تريد التغلب على الخجل والقلق وتكون واثقا من نفسك

هل تريد ان تتحدث بسهولة مع اي شخص، وتكون صداقات وعلاقات جيدة؟

ما هي أعراض الخوف من الناس؟

اذا كنت في تردد وحيرة من شانك فيما يخص اصابتك بهذه الفوبيا، فان افضل طريقة للتاكد هي ان تتعرف على بعض الاعراض، وبالتالي ستثبت او تنكر شكك على يقين؛ فإلى جانب هناك العديد من الاعراض المنتشرة للمعاناة من الخوف من الناس حالة من القلق الواضحة عند التعامل مع الاخرين،

تشعر بالقلق الكبير في الاحداث والمناسبات واي موقف يجتمع فيه اشخاص

من الممكن ان يكون لديك اصدقاء جدد في حياتك لكن من لديهم خوف من الناس، لا يفضلون ذلك ويفضلون الانطواء على انفسهم.

لديهم عادة مشكلة في وضع اعينهم في عينك (التواصل البصري) حتى مع الناس المالوفة.

لديهم افكار ثابتة من الشك والنقد الذاتي وانعدام الثقة خاصة عندما يكونوا في البيئات الاجتماعية.

يبعدون عن المواقف الاجتماعية والتفاعلات بين الافراد وغالبا ما يتجنبون مغادرة المنزل فهم يكتشفون مجرد وجود اشخاص اخرين شئ مستفز لهم.

انهم يكافحون بجدية مع جعل المحادثة تبدو ودية مع الاخرين ويواجهون صعوبة في الامر.

ما الذي يسبب ظهور الأنثروفوبيا؟

اسباب الخوف من الناس كثيرة، ويعتقد بان الاستعدادات الوراثية تلعب دور الا انها ليست العامل الاساسي . واحيانا تكون المواقف الصادمة المبكرة من الطفولة فيما يختص بالناس القساة او اي شئ غير جيد ولكن هذا ايضا ليس دائما السبب.

كيفية علاج الخوف من الناس والتغلب عليه؟

الخوف من الناس يمكن التغلب عليه بالتوجيه الصحيح وبعض العمل المرتب يمكنك التوقف عن الخوف من الناس، وهناك نوعان من التعليمات التي تعمل على تعلم انواع مختلفة من عادات التفكير، وهي

التعرض التدريجي

عندما تخشى الناس، فأنت تميل دائًما إلى تجنبها. هذا فقط لا يفعل شئ سوى انه يعمل على استمرار الخوف على مدار فترة الحياة ومن اجل التغلب عليه، فانه من المهم بشكل كبير بالنسبة لك عندما تكون بمكان ما ان تفعل العكس تماما، وتقديم نفسك امام الاخرين، فذلك سوف يساعدك، ويجب ان تكون هذه العملية تدريجية لكي تعمل بشكل جيد وتعطي نتيجة ايجابية وسريعة.

عليك أن تبدأ بمعاملات صغيرة، مع الحالات الاجتماعية التي تولد كمية صغيرة نسبيا من القلق، وسترى التقدم بشكل كبير.

يستخدم التعرض التدريجي في علاج الانثروفوبيا حتى تتكيف مع التعامل مع الناس، وبالتالي يصبح الامر اكثر راحة فيما بعد شيئا فشيئا إلى أن تتخلص بشكل نهائي من هذه الفوبيا.

تصحيح الأفكار

بالاضافة الى التعرض التدريجي، فمن المهم بان تعالج مباشرة تلك الافكار السلبية التي تجعلك تخاف الناس، وهذا يعني مراقبة نفسك ومحاولة ملاحظتها عندما تظهر والاعتراف بما هو عيب فيك واستبدالها بافكار عقلانية.

أساسًا، تحتاج إلى استخدام التفكير الواعي بطريقة بناءة. ومع الممارسة، هذه الطريقة في التفكير تتفوق لتصبح عادة وطبيعة ثانية جديدة ولكنها اكثر نفعا، وهكذا يتجدد الخوف.

اذا كنت تستطيع العمل مع طبيب نفسي مختص او اخصائي نفسي او مدرب، فسوف تحقق تقدما اسرع بكثير وتكون العملية كلها اسهل بكثير.

توجد بعض التعليمات لتساعدك في التغلب على هذه الفوبيا

التعامل بمقولة ان الناس لا يلاحظون ما اعتقد انهم يلاحظون

– وتعديل الافكار والاسلوب وملاحظة الاشياء السلبية حولك وتوظيفها لتعطيك دافع للتغير

كتابة السلبيات والايجابيات.

العلاجات الطبية هي مفيدة في مساعدتك للتغلب على الانثروفوبيا خصوصا التنويم المغناطيسي.

أشرك الطبيعة في حياتك، واتخذ من أعشابها علاجًا.

اقرأ ايضا ضيق التنفس

اخر مقالات

اختبار لكشف الحالة النفسية
الصحة النفسية
اختبار لكشف الحالة النفسية للكبار والصغار
اضطراب ثنائي القطب
الصحة النفسية
اضطراب ثنائي القطب | تعريفه واعراضه وأسبابه وهل يمكن الشفاء منه؟
جلسات الدكتور النفسي
الصحة النفسية
أسعار جلسات الدكتور النفسي وتكلفة العلاج النفسي
الخجل الاجتماعي
الصحة النفسية
الخجل الاجتماعي | أسبابه وعلاجه والفرق بينه وبين الرهاب الاجتماعي
مصحة نفسية لعلاج الاكتئاب
الصحة النفسية
مصحة نفسية لعلاج الاكتئاب وجميع الإضطرابات النفسية

مقالات ذات صلة

اختبار لكشف الحالة النفسية
الصحة النفسية
اختبار لكشف الحالة النفسية للكبار والصغار
اضطراب ثنائي القطب
الصحة النفسية
اضطراب ثنائي القطب | تعريفه واعراضه وأسبابه وهل يمكن الشفاء منه؟
جلسات الدكتور النفسي
الصحة النفسية
أسعار جلسات الدكتور النفسي وتكلفة العلاج النفسي